Slik bruker du en svømmestoppeklokke

I denne artikkelen, vi vil gi innsikt, hacks og tips om hvordan du bruker en svømmestoppeklokke på riktig måte, og hvordan du registrerer nøkkelinformasjon om trening og konkurranser.

Stoppeklokker er en viktig del av et svømmetrenersett. De nøyaktig tid av svømmere under trening og konkurranse. Å være i stand til å bruke en svømmestoppeklokke (eller to) og å kunne registrere nøyaktig individuelle eller flere svømmere, er sentrale trenerferdigheter.

Tilknyttede lenker: Artiklene og innleggene våre kan inneholde tilknyttede lenker, til produkter vi bruker og anbefaler. Hvis du kjøper noe gjennom en av disse lenkene, du betaler ikke en krone mer, men vi vil motta en liten provisjon, som bidrar til å holde oss i vannet. Mange takk.

Viktige svømmestoppeklokkefunksjoner

Det finnes mange forskjellige typer svømmestoppeklokker tilgjengelig. De fleste har flere funksjoner og de fleste er generelt enkle å betjene. Derimot, det er best å lese instruksjonene før bruk. Øv deg på å bruke nøkkelfunksjonene under trening, for å sikre kompetent bruk under konkurranse.

Selv om en grunnleggende stoppeklokke er fin for å registrere treningstider og noen splitter. De har vanligvis bare en enkelt visningslinje, gjør det vanskelig å ta opp og huske flere splitter, under en konkurranse.

En god svømmestoppeklokke trenger ideelt sett å ha en flerlinjeskjerm. Følgende funksjoner, som hjelper treneren med å registrere nøkkelinformasjon om trening og ytelse.

Lap split funksjon

En lap split-funksjon registrerer individuelle rundetider under en svømmetur. Et viktig mål for å vurdere den generelle tempoet for en svømmetur.

Kumulativ delt funksjon

En kumulativ delt funksjon registrerer den totale tiden som har gått fra begynnelsen av en svømmetur. Noen trenere finner dette nyttig for å vurdere den generelle tempoet for en svømmetur.

Tilbakekall-knapp

En tilbakekallingsknapp vil vise både runde- og kumulative delinger. Dette er en viktig svømmestoppeklokkefunksjon, som gjør det mulig for treneren å enkelt registrere eller raskt gi tilbakemelding av informasjonen til svømmeren.

Stort rundeminne

Mengden splittelse og annen informasjon en svømmestoppeklokke kan lagre og hente, er ned til størrelsen på minnet. Som regel, jo større minne, jo bedre kvalitet er stoppeklokken.

Slagfrekvenskalkulatorfunksjon

En slagfrekvenskalkulatorfunksjon måler antall slag svømmeren utfører i løpet av et minutt. Dette er en viktig funksjon for å måle en svømmers hastighet. (se nedenfor)

Amazon-tilknyttede lenker

Artiklene og innleggene våre kan inneholde Amazon-tilknyttede lenker, til produkter vi bruker og anbefaler. Hvis du kjøper noe gjennom en av disse lenkene, du betaler ikke en krone mer, men vi vil motta en liten provisjon, som bidrar til å holde oss i vannet. Mange takk.

Vi anbefalte og jeg personlig bruker en FINIS 3×100 Minne stoppeklokke , som jeg synes er veldig rimelig, enkel å bruke og veldig pålitelig.

• 100 dual-split minne med muligheten til å vurdere både kumulative og lap splits
• Viser tydelig kumulativ kjøretid og gjeldende rundekjøringstid
• Beregner automatisk slag/skridfrekvens. Programmert for hvert 3. slag/steg.
• 1, 2 Rask målgang:Viser tidene for 1. og 2. plass i samme visning
• Måler opptil 10 timer med 1/100 sekund

Bruk av stoppeklokke under trening

Bruk av stoppeklokke under trening gjør ikke bare treneren i stand til å registrere en svømmers fremgang, men informerer også treneren om banedisiplin.

For eksempel, er svømmerne

• Holder du på riktig treningssett og repetisjonstider?
• Tar riktig mengde hvile, mellom sett og repetisjoner?

Bruk av stoppeklokke under trening bør brukes til de aktivitetene som krever presise og nøyaktige målinger. Som for eksempel:

Starter

For å teste effektiviteten til en svømmers racingstart, en trener bør registrere en svømmers starthastighet.

Hvordan teste svømmernes starthastighet

• Treneren bør stå på bassengkanten/dekket 15 meter fra startblokkenden av bassenget, hvor en markør skal plasseres.
• Svømmeren vil da utføre en løpsstart.
• Når svømmeren passerer markøren med hodet, treneren skal stoppe stoppeklokken og registrere resultatet.
• Treneren skal gi svømmeren tilbakemelding, om oppnådd tid, eventuelle tekniske justeringer som kan være nødvendig og ros de gode tingene med starten.

svinger

Hvordan teste effektiviteten til en svømmers racing-sving

• Svømmeren starter denne øvelsen i vannet, fra midten av bassenget til et 25m basseng. (eller 12,5 m fra bassengkanten for et 50 m basseng)
• Treneren skal stå på bassengkanten/dekket, 10 meter fra den "snuende" enden av bassenget.
• En markør bør plasseres på bassengkanten/dekket med treneren på 10m, og en søkke skal plasseres på bassengbunnen, også på 10m.
• Svømmeren starter denne øvelsen med å svømme i 50m løpstempo.
• Når de har passert markøren på 10m går inn i sin tur, med hodet, treneren bør starte stoppeklokken.
• Svømmeren utfører deretter en racing-sving,
• Når svømmeren har utført sin tur, de bør begynne å svømme tilbake til midten av bassenget, svømmer fortsatt i 50m løpstempo.
• Når svømmerens hode passerer 10m-markeringen når de kommer tilbake, treneren skal da stoppe stoppeklokken og registrere resultatet.
• Treneren skal gi svømmeren tilbakemelding, om oppnådd tid, eventuelle tekniske justeringer som kan være nødvendig og ros de gode tingene ved deres tur.

Slagfrekvens

De fleste gode svømmestoppeklokker har en funksjon for å registrere en svømmers slagfrekvens.

En svømmers slagfrekvens registreres vanligvis i midten av hver lengde/runde, for å sikre konsistent registrering og at slagfrekvensen ikke påvirkes negativt av økningen i hastigheten til svømmeren, kommer ut av eller går inn i en sving.

For å måle slagfrekvensen for fristil og rygg :Start stoppeklokken når svømmerens venstre fingertupper kommer inn i vannet. Når svømmeren har fullført tre komplette slagsykluser (et venstre armslag og et høyre armslag =en armsyklus), stopp stoppeklokken mens venstre fingertupp går i vannet for fjerde gang.

For å måle slagfrekvensen for sommerfugl: Start stoppeklokken når fingertuppene kommer inn i vannet når den kommer seg etter forrige slag. Når svømmeren har fullført tre komplette slag, stopp stoppeklokken når fingertuppene går inn på det 4. slaget.

For å måle slagfrekvensen for brystsvømming :Start stoppeklokken når armene blir helt utstrakt og viserne kommer sammen ved slutten av forrige slag. Stopp stoppeklokken når armene blir helt utstrakt og viserne samles ved begynnelsen av det 4. slaget.

Stoppeklokken viser antall slag svømmeren ville fullført i løpet av ett minutt hvis de fortsatte å svømme med samme slagfrekvens som registrert.

Vi har laget relaterte artikler, om både hvordan du bruker slagteller og slagfrekvens og slagtelling og slagfrekvensøvelser. Som du kan se ved å klikke på disse koblingene:hvordan bruker du antall slag og slagfrekvens | øvelser for antall slag og slagfrekvens.

Testsett

Ettersom svømmere blir modne treningstestsett en stadig viktigere metode for å overvåke deres pågående kondisjon og utvikling mot svømmemålene.

Vi har laget en relatert artikkel som gir råd, hacks, tips og eksempler, om hvordan man best bruker svømmemål, for å bidra til å forbedre svømmeytelsen. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:svømmemål

Det finnes mange typer treningstestsett, designet for å overvåke en rekke aspekter av en svømmers pågående ytelse. Disse inkluderer aerobe kondisjonstester, aerobe hastighetstester, avstandssvømmeprøver, sparkeprøver, laktatsyretoleransetest, løpstempo tester, sprintprøver etc.

Samt gitt verdifull pågående prestasjonsinformasjon til både treneren og svømmeren. Testsett er også en verdifull mulighet til å øve på ferdighetene dine med konkurransestoppeklokke.

Registrerer flere svømmere i en bane

For nøyaktig å registrere flere svømmere i en bane, treneren vil ideelt sett trenge to stoppeklokker, og en penn og papir.

For eksempel, en bane med svømmere som utfører et treningssett med flere 200m fristil.

• Før du starter settet, Treneren bør sørge for at alle svømmerne legger ut med jevne mellomrom på 5 til 10 sekunder.
• Når hovedsvømmeren starter den første repetisjonen, treneren starter den første stoppeklokken. Når svømmeren fullfører den første repetisjonen, treneren skal trykke på rundeknappen. Treneren skal fortsette å trykke gjentatte ganger på rundeknappen ettersom annenhver svømmer i banen fullfører repetisjonen.
• Treneren bør registrere denne informasjonen, mens du ikke glemmer å justere hver svømmers tid i henhold til tidene for deres intervaller. For eksempel:Hovedsvømmer =rundetid +0 sekunder, 2 ^nd svømmer =rundetid + 5/10 sekunder, 3 ^rd svømmer =rundetider + 10/20 osv.
• Noen ganger har ikke den siste svømmeren i banen fullført den første repetisjonen før hovedsvømmeren må starte neste repetisjon. Når denne situasjonen oppstår, treneren bør bruke en andre stoppeklokke. Gjenta samme prosess som for det første settet (se ovenfor).
• Mens svømmerne er i ferd med å svømme sin andre repetisjon, treneren bør registrere tidene for det første settet og tilbakestille den første stoppeklokken klar til bruk ved neste repetisjon.
• Treneren bør bruke denne metoden med to stoppeklokker for resten av settet.
• Etter ferdigstillelsen av settet, treneren skal gi svømmerne tilbakemelding, om deres oppnådde tider, eventuelle tekniske justeringer som måtte være nødvendig og ros for innsatsen.

Registrerer flere svømmere i forskjellige baner

Å registrere flere svømmere i forskjellige baner kan være problematisk.

Flere svømmere svømmer samme sett

Hvis alle banene svømmer i samme sett, på samme gjentakelsestider, det er mulig å time dem, men det kan være svært vanskelig å ta opp. I dette tilfellet, trenere roper vanligvis ut tidene mens de enkelte svømmerne fullfører settet. Deretter stoler de på at svømmerne husker repetisjonstidene og gir dem tilbake til treneren på slutten av settet.

Flere svømmere svømmer forskjellige sett

Hvis noen baner svømmer forskjellige sett, så ved å bruke to stoppeklokker er det mulig å time to separate baner. Derimot, dette kan bli vanskelig hvis den siste svømmeren i en bane ikke har fullført den første repetisjonen, før ledende svømmer må starte neste repetisjon.

Flere svømmere som svømmer forskjellige setter av gårde samtidig

Noen trenere kommer seg rundt problemet med å prøve å registrere flere svømmere i forskjellige baner, ved å lage sett hvor svømmerne alle har samme gjentakelsestider. For eksempel:Et seniorbanesett =5 x 100m bryst på 1.30, et mellombanesett =5 x 100m rygg på 1.30 og et juniorbanesett =5 x 100m fri på 1.30.

Bruke tempoklokken

En løsning som noen trenere foretrekker, er å stole på at svømmere tar time for sine egne svømmeturer ved hjelp av tempoklokken. Noen trenere gjør en kinagraph-blyant og vanntett memo-tavle tilgjengelig for hver bane. Dette er en utprøvd metode for å holde sedler ved bassengkanten/dekk vanntette.

Noen trenere foretrekker å blande alternativene sine, ved å ta tid og registrere én bestemt bane og stole på at svømmerne i de resterende banene tar tid på sine egne svømmeturer ved hjelp av tempoklokken.

Vi har laget en relatert artikkel som gir råd, hacks, tips og eksempler, om hvordan du best bruker en svømmetempoklokke, for å bidra til å forbedre svømmeytelsen. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:svømmetempoklokke

Får litt hjelp

Den beste og enkleste løsningen er å få litt hjelp. Hvis du er så heldig å ha en trenerassistent, da er problemet løst. Min erfaring er at noen svømmeforeldre, er bare altfor villige til å hjelpe, noen kan til og med være en kvalifisert bassengfunksjonær og kan være til stor hjelp.

Registrering av en individuell svømmer under konkurranse

Å registrere en individuell svømmer under konkurranse er ofte mer enn bare å registrere løpstiden. Det er jobben til tidtakeren.

Trenere bør bruke stoppeklokken for å registrere den enkelte svømmerens runde-/lengdesplitt og muligens deres slagfrekvens.

Derimot, gjennom hele sesongen, noen svømmere fokuserer på mange forskjellige konkurransemål for å sette dem i stand til å nå svømmemålene. Dette krever ofte at treneren gir noe presis informasjon om svømmeprestasjonene, som for eksempel.

• Hvor rask var starten deres?
• Hvor effektive var svingene deres?

Registrerer flere svømmere under konkurranse

Noen ganger svømmer to svømmere fra samme klubb i samme heat/finale. I dette tilfellet, hvis det ikke er hjelp tilgjengelig, det er mulig å bruke to stoppeklokker for å registrere individuelle splittelser.

Å ha et svømmearmbåndsur med stoppeklokkefunksjon kan være en svært nyttig backup. Spesielt når du ved de anledningene trenger å registrere mer enn to svømmere, men har bare to stoppeklokker.

Takeaways

Stoppeklokker er en viktig del av et svømmetrenersett. Å være i stand til kompetent å bruke en svømmestoppeklokke (eller to) er en viktig svømmetrenerferdighet.

• En god svømmestoppeklokke trenger ideelt sett å ha en flerlinjeskjerm og noen nøkkelfunksjoner.
• Dette hjelper en trener med å registrere nøkkelinformasjon om trening og ytelse.
• Det finnes mange forskjellige typer svømmestoppeklokker tilgjengelig og er generelt enkle å betjene.
• Derimot, det er best å lese instruksjonene før bruk.
• Øv på å bruke funksjonene under trening, for å sikre kompetent bruk under konkurranse.

Svømmeressursbibliotek

Vi har gitt et svømmeressursbibliotek, som inneholder lenker til alle våre publikasjoner og bloggartikler. For å få tilgang til en artikkel klikker du bare på den vedlagte sidelenken:Svømmeressursbibliotek

The Competitive Swimming Exchange – Facebook Group

Den konkurrerende svømmebørsen. Er en Facebook-gruppe for å hjelpe til med å utveksle ideer og informasjon for å i fellesskap forbedre sporten vi elsker.

• Det er en internasjonal gruppe for alle svømmere, trenere, lærere, mestere, triatleter og svømmeforeldre.
• Faktisk, det er for alle som er interessert i konkurransesvømming, enten i bassenget eller i åpent vann.

Amazon-tilknyttede lenker

EatSleepSwimCoach er deltaker i Amazon Services LLC Associates-programmet, et tilknyttet annonseringsprogram designet for å gi nettsteder en måte å tjene annonseringsgebyrer ved å annonsere og lenke til Amazon.com

[Slik bruker du en svømmestoppeklokke: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004042301.html ]