Hvordan bruke en tredemølle for Marathon Training

Det er mange fordeler med å trene til maraton på en tredemølle . Tredemøller er svært forutsigbar , praktisk , komfortabel og sikker når de brukes riktig . Enten du løper på tredemølle eller stier , tar maraton trening tid , vilje og engasjement . Du trenger
tredemølle
God par joggesko på
Vis flere Instruksjoner
en

Tillat deg selv 5 til 6 måneder for å trene .

2

Hev skråning 1 prosent for å gjøre opp for vinden og motstand funnet når du kjører utenfor .
3

for å unngå kjedsomhet , lytte til musikk , se på TV , rase noen neste til deg eller variere treningsøktene dine .
4

Square hoftene og holde dem så nær fronten på tredemøllen som mulig.
5

Hold haken opp mens du kjører , bøye armene 90 grader og holde hendene løs.
6

La tredemøllen beregne miles , tempo og tid som du jobber mot kjørelengde og tid mål . Du har masse på hjertet , og dette vil gjøre treningsøktene lett å logge og holde styr på.
7

Sett tredemølle innstillingene til bakke trening og Fartlek trening . Dette vil hjelpe til med hastigheten din trening .
8

Bruk lett , går avslappet utvinning å se en film på DVD-spilleren fra komforten av tredemøllen .



[Hvordan bruke en tredemølle for Marathon Training: https://no.sportsfitness.win/sport/Marathon-Running/1004015880.html ]