Distansere Vs . Intervall Svømming

Svømming kan gjøre for en forfriskende og avslappende dag på stranden , men svømming for trening og konkurranse er ingen piknik . Over 300 000 konkurrenter tilhører USA Svømming, det nasjonale organet for konkurransesvømming i USA . De to grunnleggende typer svømming for trening og konkurranse er intervall svømming og distanse svømming. Grunnleggende definisjoner

Avstand svømming er noen form for bading der deltakerne svømme en viss avstand og så stoppe . Begrepet avstand svømming kan også brukes uformelt å referere til langdistanse svømming , ifølge organisasjonen US Masters Svømming, er langdistanse svømming når deltakerne svømme i over 1650 meter eller 1508,8 meter . Når en deltaker svømmer for korte avstander med pauser i mellom , er det referert til som intervall svømming.
Konkurransesvømming

De fleste typer av konkurransesvømming er kategorisert som avstand svømming . Vanlige eksempler er 400 - meter og 800 - meter løp , og disse finner sted i et basseng . Langdistanse svømme hendelser inkluderer 3000 yard , 6000 yard , en mil og to kilometer . Langdistanse hendelser ofte oppstår utenfor bassenger i åpent vann . Intervall svømming er brukt til trening og ikke forekommer i svømmekonkurranser. Men det er likevel viktig å trene for avstand hvis du planlegger å konkurrere i langdistanse konkurranser . Intervall svømming forbedrer kroppens aerobe evner , mens svømming for lange avstander i et saktere tempo forbedrer kroppens anaerobe evner .
Training

Både avstand og intervall svømming kan være nyttig for trening . Swim trener Marty Gaal anbefaler intervall svømming selv for idrettsutøvere trening for langdistanse svømming, og hevder at intervall svømming kan hjelpe en utøver kropp oppnå høyere intensitet innsats . Sport trener Brian Mac er enig i at trening i høy intensitet intervaller kan hjelpe deg til å svømme fortere enn trening for timer av gangen på din rase tempo .
Vekttap

Ifølge organisasjonen US Masters svømming, er svømming en av de beste øvelsene for overvektige personer eller de med problematiske ledd , fordi svømming ikke forårsaker stress til beinet leddene . Ifølge Dr. Pat O'Shea , stiger metabolic rate med høyintensiv trening og du forbrenner mer fett per kalori . Når alt kommer til stykket , er intervall svømming en mer effektiv vekttap program enn lav intensitet avstand svømming.


[Distansere Vs . Intervall Svømming: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004017219.html ]