Hvordan forbedre Utholdenhet ved å svømme
begynner langsomt og bygge opp
en
hoppe i bassenget og svømme. Svømming trener alle musklene i kroppen din . I tillegg , svømming toner musklene . Som du øke varigheten av svømming, er du også øke din generelle utholdenhet . Start ut sakte , deretter gradvis øke frekvensen på svømming trening , samt varighet og intensitet . Utholdenhet vil gradvis øke etter hvert som du presser deg selv litt lenger hver dag . Men husk at musklene trenger tid til å venne seg til et nytt nivå av aktivitet; ikke jag din fremgang .
to
Bestem deg for å øke styrke utholdenhet og muskler ved å svømme fordi svømming bidrar til å forbedre måten kroppen utnytter oksygen og det også lar hjertet ditt arbeid mindre iherdig . Svømming pulsen vil være om lag 10 slag lavere enn din vanlige hjertefrekvens . Svømming senker pulsen .
3
Delta i svømming ofte, noe som kan gjøres av de som er eldre eller lider av fysiske svekkelser som leddgikt fordi svømming er ansett som et skadefritt sport . Start ut svømming en gang i uken, og etter en måned øke det til to ganger i uken . Etter ytterligere 30 dager , øke svømming til tre ganger i uken . Til slutt , kan det være lurt å svømme hver dag fordi du ikke føler deg så bra når du ikke gjør det . Hver gang du er i bassenget , satt et mål om å øke dine runder etter en, og deretter to og så videre .
P Det er lav effekt, slik at du ikke kommer til å skade eller re - skade knærne eller føtter . Beveger seg i vannet gir mye større motstand enn beveger seg i luft. Spekter av bevegelse er bedre når du er i vannet . Svømming hjelper kvitte seg med overflødig vann og salt i kroppen , som alle forbedrer din helse , lindrer stive ledd og øker den generelle utholdenhet .
4
Bli med YMCA eller en svømmetur klubb . Du vil få en god treningsøkt og få nye venner . Du kan selv ønsker å vurdere konkurransesvømming når du får mer flinke i vannet . Jo mer du svømme , jo bedre din generelle utholdenhet - inn og ut av vannet
.
[Hvordan forbedre Utholdenhet ved å svømme: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004029734.html ]