Hvordan bruke svømming som trening for magen

Svømming gir lav - effekt trening for folk i alle aldre . Både hjerte- og muskel - toning treningsøkter er mulig med de riktige bevegelsene . I tillegg kan svømmere fokusere på spesifikke muskelgruppermens du gjør vannlevende treningsøkter . Musklene i øvre og nedre mage kan bearbeides og styrkes ved å hoppe med bena og øste av armene . Unngå smertefulle, kjedelige crunches på gulvet . Magemusklene kan bli jobbet like hardt i et svømmebasseng . Du trenger
Svømmebasseng eller kropp av vann på
Vis flere instruksjoner
en

Stå i et svømmebasseng full av vann . Vannstanden skal treffe deg mellom navlen og brystet . Stå med føttene skulder bredde hverandre .
To

Jump, bringe knærne til overflaten av vannet og deretter stå tilbake i utgangsstilling . Denne bevegelsen bør etterligne en frosk hopping . Dette fungerer øvre magemusklene. Har disse hoppene i tre minutter .
3

Scoop vannet ved hjelp av hånd av gangen , fra overflaten av vannet foran deg , ned til din side .

4

Alternativ øste på hver side . Dette fungerer din skrå og nedre magemusklene. Har disse scoops , alternerende hver side , i tre minutter .
5

Kombiner hopp og kuler i tre minutter for å arbeide øvre og nedre mage samtidig .



[Hvordan bruke svømming som trening for magen: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004029738.html ]