Hvordan å gjøre en 500 i Svømming

Den 500 meter hendelsen er en utholdenhet sprint i svømming . Svømmer krever evne til å opprettholde et høyt tempo for en lengre tidsperiode. Svømming 500 meter i 10 minutter er et vanlig tid blant moderate svømmere . Raske svømmere kommer tider etter sju minutter i hendelsen . Svømming 500 er mulig å bruke noen slag , men freestyle er mest vanlig på lang avstand . Svømming en vellykket 500 meter for moro skyld eller i et løp krever trening for å bygge utholdenhet og endurance.Things du trenger
Swimsuit
Goggles
hode
Stoppeklokke på
Vis mer instruksjoner
en

Bruk en stram badedrakt , hodehette og svømmebrilleri praksis og konkurranse . Iført en konsekvent antrekk lar deg gjøre justeringer og øke komforten i konkurransen .
To

Stå på startblokkenmed ett ben fremover . Bøy knærne , huk litt og ta tak i forkanten av blokken med begge hender . Vent til pistol i konkurranse eller dykke uten pistolen i praksis . Dykk med begge hender danner en trekant foran hodet .
3

Begynn sparker bena med en gang du går på sjøen. Fortsett å sparke til du gjenoppstår og begynne freestyle hjerneslag . Svøm til den motsatte enden av bassenget og gjøre en flip turn , sparker av veggen for å endre retninger . Gjenta når du køyrer start side for å fullføre den første runden .
4

Swim totalt 10 runder i en olympisk størrelse svømmebassengetfor å fullføre 500 meter fri . Stopp på startstreken når du har fullført den siste runden .


[Hvordan å gjøre en 500 i Svømming: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004036711.html ]