Hvordan bruke en fallskjerm for Speed ​​Training

Små fallskjermer designet for on- the- bakken treningsøkter kombinerer styrke-building fordelene av motstandsarbeidet med hastigheten forbedring av sprint trening . Ved riktig integrere motstandsarbeidet i din eksisterende diett , kan du få kraft, hurtighet og utholdenhet som ikke mengden løping eller løfting kan bringe . Elite- nivå idrettsutøvere har brukt fallskjerm trening i mange år, men alle idrettsutøvere kan øke ytelsen og generelle egnethet ved å bruke en liten mengde tid ved hjelp av en parachute.Things du trenger
Parachute
Vis flere instruksjoner
Speed ​​Training
en

Finn din størrelse
Velg en fallskjerm som passer deg etter størrelse og vekt . Disse enhetene er ikke en størrelse passer alle . Pass på at diameteren på chute tilsvarer vekten din .
To

Fest sikkert
Les din bruksanvisningen nøye for å være sikker på selen og chute er sikret skikkelig . Feil kan føre til skade.
3

Velg treningen
Approach treningen med en plan . For eksempel , for å bygge ben styrke , begynne med sprint fra stillestående . Dette vil tvinge sjakten for å åpne brått , skaper sterk motstand .
Jog lett ut av blokkene , sakte øker farten for å la skyte for å åpne gradvis , og gir lett motstand før en full sprint er nødvendig .

4

gjennomføre intervalltreningsøvelser
Sprint for 20 meter , jogge i 5 meter , deretter plukke opp tempoet tilbake til en full sprint for en annen 20 meter etterfulgt av en annen 5 - verftet joggetur . Gå eller jogge tilbake til den opprinnelige startstreken og gjenta prosessen .
5

Bland opp treningen
Suppler fallskjerm trening med motstand uten løping . Building styrke er viktig , men de raske rykk muskler må jobbe på full kapasitet til å bygge hastighet .
6

Kjøl ned
Walk the endelige avstand av treningen , og sørg for å strekke for å holde musklene fra kramper og anstrengende.


[Hvordan bruke en fallskjerm for Speed ​​Training: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032566.html ]