Hvordan Kick og Pust Mens Svømming

God sparker og pusteteknikk mens svømming gjør bevegelsene dine mer effektivt . Du vil ikke kaste bort energi og krefter på å prøve å vinge det eller prøver å gjenopprette fra feil skjema . Ha en plan ved å kjenne de spesifikke bevegelser kroppen din trenger for å gjøre mens du svømmer . Instruksjoner
en

Pust inn og ut gjennom munnen din når du svømmer . Ta luften i mens ansiktet er ute av vannet og puste ut når ansiktet ditt er tilbake under vann . Din utåndet pust gjør bobler .
To

Roter hele kroppen til siden når du kommer opp for luft , i stedet for bare å rotere hodet . Dette holder deg balansert fra kjernen
3

Ta en pust hver arm slag - . Som består av et slag syklus . Bestem hvilken retning er mest behagelig for pusten din : enten å snu hodet mot høyre eller venstre vil føles mer naturlig . Armen motsatt side du roter til for å puste blir utvidet .
4

Bruk to -beat sparker hvis bena naturlig bo i nærheten av en vannflate . En to -beat kick er når hvert av bena gå opp og ned en gang per slag syklus .
5

Prøv fire - eller seks -beat sparker hvis beina trenger mer hjelp oppholder seg eller hvis du føler deg som om du synker .
6

Hold sparker sterk , for å hindre skape drag , noe som fører til at armene til å jobbe hardere for å hjelpe kroppen din bevege seg fremover i vannet . Sterk sparker består av små og raske spark i en rytme . De vil ikke føre til mye sprut .


[Hvordan Kick og Pust Mens Svømming: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004036881.html ]