Hvordan å puste mens kraft Walking

Ta lange, raske skritt og la armene til å bevege seg fritt fra forsiden til baksiden av kroppen din til å hjelpe drive deg er handlinger benyttes mens power walking . Når power walking , som med en hvilken som helst trening , bør du puste ordentlig, slik at du kan oppleve mest mulig nytte og unngå å miste pusten . Selv ikke som andre natur som din vanlige åndedrett , med litt konsentrasjon , kan du lære å puste effektivt mens power walking . Instruksjoner
en

Varm opp til din makt gangfart . Ikke prøv å starte en rask gangfart så snart du begynner å trene eller du kan anstrenge en muskel eller bli andpusten
to

Pust dypt inn gjennom nesen for tre fremskritt - . Riktige , venstre, høyre - . , og så puster luften langsomt gjennom munnen på de neste tre fremskritt
3

Fortsett inhaling og exhaling hver tredje fremskritt under hele power walking økt for å presse det maksimale beløpet av oksygen i hele systemet .


[Hvordan å puste mens kraft Walking: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004006952.html ]