Hvordan Pust Når Vandring på Altitude

er høy høyde definert som hvor som helst mellom 8000 og 13 000 meter over havet . Ved havnivå , er prosentandelen av oksygen i luften omtrent 21 prosent , men fordi barometertrykket er lavere i høyfjellet, oksygenmolekylene er mer spredt og hvert åndedrag gir mindre oksygen til kroppen. På 12.000 fot , bringer hver pust i ca 40 prosent mindre oksygen enn ved havnivå . For å få nok oksygen når fotturer i høyfjellet, må puste hastigheten øker også når du hviler. Høydesyke resultater i fotturer for høyt for fort , men kroppen tilpasser i en til tre dager når fotturer ansvarlig . Forhindre høydesyke gjennom riktig pust og fotturer med vanlige rasteplasser . Instruksjoner
en

sakte tempo som du får høyde . Dette holder kroppen din fungerer som den skal uten overanstrengelse . Fortsetter i samme tempo som du turen høyere og høyere vil kreve hyppige stopp for å få igjen pusten .
To

Hold en jevn rytme . Opprettholde samme åndedrag /trinn rytme som du turen , noe som vil bidra til å forhindre overanstrengelse .
3

Ta dypere åndedrag og mindre skritt når du først legger merke til andpustenhet . Fortsett å gjøre dette til du har en re - etablert en bærekraftig tempo . Ta en pust som du plasserer hver fot på brattere områder /klatrer .
4

Hvile og slappe av i to timer for hver 1000 meter av trailhead du turen over normal høyde . Den største årsaken til høydesyke kommer til store høyder for fort , så hviler og slapper hjelper kroppen akklimatisere , eller bli brukt til høyereliggende områder .
5

Vær oppmerksom på hvordan du føler deg . Kvalme , pustevansker , koordinasjonsproblemer , hodepine , svimmelhet og mangel på sult eller tørst er alle symptomer på høydesyke , og at du bør hvile .


[Hvordan Pust Når Vandring på Altitude: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/Fottur---Backpacking/1004009439.html ]