Hvordan du kan forbedre Svømming

En av de vanligste feilene som en svømmer gjør når man lærer å svømme eller prøve å forbedre sine tider øker kraften som beveger hun armene i vannet . Likevel , når hun kommer til endeveggen , finner hun at hun ikke har forbedret sin tid , og i noen tilfeller , er ferdig i et saktere tempo . Det er fordi svømming hardere ikke forbedrer din ganger - svømming smartere gjør. Lær å bruke riktig pusteteknikk og arm bevegelser , og du vil være i stand til å forbedre din svømming. Instruksjoner
en

Lær å puste til rett tid , noe som vil hjelpe din oppdrift . For eksempel , når du svømmer freestyle , vil du være i stand til å puste ut mens ansiktet er fortsatt i vannet , slik at du kan ta en full, dyp pust når du ruller over til din side for neste slag . Øv deg pusteteknikker når du ikke jobber med spesifikke slag eller tider , for eksempel under oppvarmingstiden .
To

Hold kroppen din så smal som du kan mens du svømmer. Mellom svømme Stokes , tillat deg selv å gli med en hånd utvidet foran deg og den andre ved din side for et brøkdels sekund før du bytter våpen . Gjenta hele hjerneslag .
3

Lær å balansere deg selv på midten av oppdrift mens i vannet . Oppnå dette ved bevisst å trykke den øvre delen av brystet i vannet , noe som vil bringe hoftene høyere og nærmere overflaten av vannet og redusere motstanden du oppretter i vannet .
4

Roter kroppen din fra side til side når du svømmer noen av de ikke - sjefer slag , som for eksempel freestyle eller rygg . Rotere kroppen i motsatt retning rett før trekke deg gjennom vannet med armen din .
5

Hold hendene pekte fremover som du bringe dem frem på ned hjerneslag og pekte bak deg som du tar med dem tett til kroppen din når du bytter over til den andre armen . Hold dem fra krysset over til den andre siden av kroppen din når du trekker deg gjennom vannet , som utøver press på dine skuldre , og kan føre til at du Fishtail og miste tid .


[Hvordan du kan forbedre Svømming: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004017236.html ]