Hvordan å gjøre det Freestyle Stroke

Den freestyle hjerneslag i svømming er 90 prosent arm syklus og 10 prosent leg kick. Riktig oppføring av armene i vannet og riktig arm hjerneslag øker fremdrift gjennom vannet og reduserer energi brukt . Øv ut av bassenget og i bassenget for å mestre freestyle hjerneslag . Instruksjoner
en

Tenk deg en linje rett gjennom sentrum av kroppen din . Strekker begge armene ut foran deg .
To

Cup hånden litt og holde fingrene lukket . Nå ene armen ut langs linjen av kroppen din og gå i vannet med tommelen først .
3

Bøy albuen litt og trekk ned i en feiende bevegelse mot at midtlinjen av kroppen din . Følg gjennom med hånden tett inntil kroppen din .
4

Ta med albuen ut av vannet og drar fingertuppene langs vannet før armen er helt ute i tråd med kroppen din til oppføringen stilling .
5

inn vannets med motsatt arm når den andre armen håndflate peker mot føttene .
6

Bøy hodet til siden nok for din munn til komme ut av vannet og ta en pust på hver andre eller tredje slag. Hvis din venstre arm går inn i vannet da hodet vil vippe rett til å ta en pust .
7

Kick bena naturlig og rotere hoftene frem og tilbake for å bidra til å holde deg balansert og drive deg gjennom vann. Husk , armene gjør det meste av arbeidet .


[Hvordan å gjøre det Freestyle Stroke: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004036882.html ]