Slik hindrer heve hodet mens du svømmer

Løfte hodet opp og over vannlinjen for å ta en pust kan vises korrekt til en nybegynner freestyle svømmer , siden det tilsynelatende tillater deg å unngå å ta i en ubehagelig munnfull vann . Men å gjøre det kan faktisk være uproduktivt , ved å kaste av kroppen din posisjon og slippe din hastighet . I stedet rulle ansiktet litt til siden med de fleste av hodet rester neddykket i vann kan hjelpe deg å effektivisere hjerneslag . Øv regelmessig for å bli komfortabel med riktig teknikk . Du trenger arkivSvømmefinnene på
Vis flere Instruksjoner
en

Fokus på kroppen din posisjon som du svømmer freestyle ; riktig justering kan hjelpe deg til å rotere hodet og kroppen med større letthet . Forlenge kroppen din mens du holder hoftene og skuldrene i en linje . Trekk navlen inn mot korsryggen og skyver skulderbladene nedover ryggen din . Løft hoftene for å holde overkroppen og hodet presset ned i vannet
to

Pust inn i lommen ; . Bevegelse av freestyle hjerneslag skaper et trau , eller lomme av luft , på puste side . Roterende hodet til bare ett øye er over vannstanden gir nok plass til å ta munnen til overflaten og ta en pust .
3

Se til side når bringe munnen til overflaten å ta en pust . Roterende så langt at du ser oppover kan kaste kroppen din posisjon off , sammen med pusten din , en jevn pustemønster bidrar til å holde hodet i vannet i stedet for å løfte det . Bruk sideveggen av bassenget som en rettesnor når du roterer hodet , den ene øye som roterer over overflaten bør se direkte på sideveggen
4

Exhale all luft før du prøver en ny innånding. . En produktiv innånding krever lungene dine for å være tom, en delvis en kan frata kroppen av oksygen , kan muligens føre til angst og får deg til å løfte hodet for å gispe etter luft. Puste hver 03:58 slag , snarere enn hvert slag , kan hjelpe deg å fullt puster ut all luft før roterende hodet for en ny pust .
5

Utfør øvelser for å hjelpe deg med å øve på å puste uten å løfte hodet . Dytte bort fra veggen . Vendt ned i vannet , utvide venstre arm ut foran deg og hvile høyre arm ved din høyre hofte . Kick på et moderat tempo . Rotere hodet litt mot høyre når du trenger å ta en pust , inntil høyre øye er over vannflaten , ta en pust i. Roter hodet bakover for å møte bunnen av bassenget . Komplett 5:58 runder .
Arkiv
[Slik hindrer heve hodet mens du svømmer: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004004137.html ]