Hvordan Glide mens svømming

Maste en glid vil bidra til å forbedre formen din og spare energi når du svømmer. Glide innebærer utretting kroppen din ut flatt i vannet , mens de beveger seg fremover med minimal fysisk aktivitet . Kunsten å mestre glid er å plassere hendene og armene skikkelig mens i bevegelse . Øv på glid med en trenet svømmer , om nødvendig , eller mens iført en trenings snorkel for å holde deg puste mens ansiktet peker ned i vannet . Du trenger
Training snorkel ( valgfritt )
Badehette ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
en

Slide på en badehette og opplæring snorkel , hvis nødvendig , før vi går i vannet .
2 p Hvis svømme i et basseng , dytte bort fra veggen av bassenget med ballene dine føtter . Rett bena mens du holder føttene og knærne ca 6 inches fra hverandre . Arch føttene . Trekk venstre arm til din venstre side .
3

Ta med din høyre arm over hodet på samme tid du dytte bort . Hold høyre hånd åpen og rett, med fingrene låst og berøre hverandre . Dypp den høyre kanten av den utvidede høyre hånd ned i vannet .
4

Trykk høyre håndflaten ned i vannet som du naturligvis gå videre . Hold høyre albue rett , derfor til slutt gjør en halvsirkel bevegelse under vann med høyre arm . Glir gjennom vannet - å holde dine føtter, ben og venstre arm fortsatt - . Som høyre arm fullfører sin halvsirkel rotasjon og slutter langs høyre side av kroppen din
5

Glide til du begynner å komme til en stopp i vannet . Gjenta trinn 3 og 4 med venstre arm . Hold nesen vendt mot bunnen av bassenget og overkroppen - og hele kroppen - rett til å oppnå maksimal glid

.
[Hvordan Glide mens svømming: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004000645.html ]