Hvordan Pust Når Running

Riktig rytmisk pust kommer naturlig for noen, men andre har til å overvåke deres pustefrekvens når du kjører . Puste riktig kan hjelpe opprettholde utholdenhet samt hindre ubehag for lungene dine . Les videre for å lære om hvordan å puste når running.Things du trenger
Pulsklokke
Skritteller
Running klokke arkiv Komfortabel joggesko

Vis flere instruksjoner
en

Før du drar ut for å løpe , la begge hendene bak hodet og ta noen dype åndedrag . For hvert utpust , prøv å komprimere så mye luft ut av lungene som du kan. Dette vil bidra til å fjerne noe gammel luft .
To

Hold ryggen rett når du kjører , slik at lungekapasiteten ikke blir redusert.
3

Begynn sakte ved jogging . Pust inn gjennom nesen for to trinn deretter puste ut av munnen din i to trinn . Du kan regne i hodet ditt å tempoet selv .
4

Hold denne langsomme jevnt tempo for et par minutter før du føler deg komfortabel .
5

Øk jogging hastighet til en raskere løpehastigheten som er utfordrende , men behagelig for kroppen din . Pust gjennom nesen for fire trinn deretter puste ut av munnen din i fire trinn .


[Hvordan Pust Når Running: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032408.html ]