coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsHvordan å gjøre Pull Motion i Vann til Freestyle Svømming
en
Ligg fremover , magen ned , i vannet med armene utvidet foran deg . Sikre dine føtter på noen måte , enten ved å stå og å ha noen å holde på midjen din , eller ved avstiving dem i eller mot overløp renne rundt bassengkanten.
To
Begynn å trekke med høyre hånd etter dreie håndflaten lett utover , på omtrent en førtifem graders vinkel i forhold til planet av vann. " Grab " vannet ved scooping hånden i en nedadgående bevegelse , bringe håndflaten i , slik at det er vendt mot deg , da hånden går ned i vannet .
3
Start din hånd trekke i og opp mot magen , like før du når full arm forlengelse . Hold albuen i en relativ "opp" posisjon i hele hjerneslag . Hvis du slipper albuen , vil du miste hjerneslag effektivitet .
4
Endre vinkelen på hånden som den trekker opp mot magen din , slik at du alltid trekke " nytt " vann . Du vil hver freestyle trekk for å være effektiv .
5
Slå håndflaten ned og tilbake som du gjør svingen mot , så bort fra , magen din . Thrust håndflaten tilbake og ut av vannet like nedenfor hoften , nær toppen av låret . Presse vannet tilbake mens du gjør det ; ikke bare løfte hånden opp av vannet .
6
Start din venstre hånd trekke på det tidspunktet, når din høyre hånd presser tilbake , gjør seg klar til å komme ut av vannet . Gjenta den vertikale "S" -kurven form med den hånden. Som din venstre hånd trekker, ta med høyre arm tilbake til startposisjon ved å slappe av armen din , holde albuen opp og la skulderen gjøre jobben . La fingertuppene bevege seg langs overflaten av vannet , like utenfor rekkevidde av å berøre den.
[Hvordan å gjøre Pull Motion i Vann til Freestyle Svømming: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004036880.html ]