Hvordan Float Legs mens svømming

Swimmers vanligvis håndtere problemet med synkende ben . Overkroppen synes riktig plassert på eller nær toppen av vannet , men underkroppen synker for langt under surface.This bremser deg ned og gjør det vanskeligere å få runder i. Lære å flyte bena betyr trene kroppen din - - hele kroppen , ikke bare bena - å bo i riktig posisjon i vannet og praktisere noen enkle sparker teknikker . Du trenger
Goggles
Snorkel
Trekk bøyen på
Vis flere instruksjoner
en

Bruk vernebriller når du svømmer . Dette eliminerer behovet for å lukke øynene eller snu hodet for å unngå et rush av vann .
To

Plasser en snorkel i munnen slik at pusterøretstrekker seg bak hodet . Kick off fra siden av bassenget for å svømme med en freestyle hjerneslag , holde hodet vendt nedover . Ditt hode , nakke og rygg bør være i fullstendig justering , noe som gjør en flat linje i vannet . Når hodet er nede , vil kroppen din ikke se så og presse beina ned , det holder bena opp i vannet . Når du har mestret teknikken , mister snorkel og øve snu hodet for å puste mens du svømmer , den går tilbake til den justerte posisjonen mellom åndedrag .
3

Kick riktig . Om lag 85 til 90 prosent av din fremdrift kommer fra overkroppen , ikke spark , ifølge Swim Smooth nettside . Bruk små spark å holde bena flytende , jo dypere du dyppe bena , jo mer sannsynlig det er å synke . Hold bena rett som du sparke uten å bøye knærne , noe som fører dra og trekker bena ned . Peke tærne å redusere luftmotstanden ytterligere .
4

Beveg armene med riktig slag . Siden det er her mesteparten av kraften kommer fra , er dette slag viktig å holde hele kroppen , inkludert beina , flytende effektivt . Bøy albuen rett før armen entrer vannet på en forward freestyle hjerneslag . Hvis du bruker en rett arm , løfter du overkroppen og se - så bena for langt under vann . Hold armene trekke gjennom vannet på sidene , ikke flyter under kroppen din , noe som fører til sentrum av kroppen din til å skifte og du kan svømme ubalansert .
5

Slip en pull bøye mellom lårene og øve på slag form uten å sparke , eller bare lage spark liten nok til å holde bøyen på plass . Pull bøyer er formet lik en timeglass å passe sikkert mellom beina dine mens du svømmer . De skaper drag , som hjelper deg å bygge overkroppen din styrke , samtidig som bena flyte slik at du lærer riktig kroppsstilling.


[Hvordan Float Legs mens svømming: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004000627.html ]