Hvordan Riktig Breathing mens svømming

Svømming er en av de mest fordelaktige former for anstrengelse . En kardiovaskulær trening , det gir den ekstra fordelen av å være en lav-effekt idrett . I motsetning til hva som skjer med jogging eller løping , vil leddene ikke bli rystet av repeterende effekt når du svømmer . Enten du har tenkt å svømme for rekreasjon , trening eller i et løp , å vite hvordan man skal korrigere pusten din til rytmen av hjerneslag er avgjørende for evnen til å drive deg noen avstand i vannet uten å kjøre ut av pusten eller blir lett utmattet . Instruksjoner
en

Svøm først langsomt og overvåke når du puster ut . Mange nye svømmere vil holde pusten mens ansiktet er under vann , og vil prøve å både puster og inhalerer når ansiktet deres kommer opp . Dette fører til mindre tid til å puste dypt mens hodet er ute av vannet , noe som betyr at du vil lettere å kjøre ut av pusten mens du svømmer .
To

Pust helt med ansiktet i vannet , før du tar en pust når ansiktet ditt fremstår. Dette vil tillate deg å ta i et komplett og dyp nytt pust av luft hver gang du puster inn . Å ta et dypt åndedrag vil tillate deg å være under vann lenger før overflaten for å puste inn.
3

Match din pust - til - slag-forhold til hva slags svømming du gjør. For anstrengende svømming, for eksempel under et løp , vil to slag for hvert åndedrag gi deg oksygen du trenger for å fullføre løpet . Tre slag eller mer for hvert åndedrag er bedre for lengre , tregere svømmer .


[Hvordan Riktig Breathing mens svømming: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004029737.html ]