Slik unngår du følelsen kvalm mens du svømmer

Dersom du opplever kvalme mens du svømmer , kan det hindre din trening og dermed redusere fitness fordeler du kan få fra denne effektiv form for cardio . Det hindrer også din evne til å konkurrere i henhold til ditt fulle potensial . Imidlertid kan det være enkle ting du kan gjøre for å lindre tilstanden . Du trenger
Goggles arkiv Water Bottle på
Vis flere instruksjoner
en

Besøk din lokale fastlege og forklare dine symptomer . Et underliggende hjertesykdom eller unormal blodtrykketkan føre til kvalme når du anstrenge deg . Har legen sjekke blodtrykket og hvilepuls for å utelukke en preexisting medisinsk tilstand .
To

Bruk briller som passer deg . Goggles forbedre ditt syn under vann , noe som kan hindre hjelp reisesyke mens du svømmer . Imidlertid kan deres kompresjon føre til svømmer hodepine eller supraorbital neuralgi, noe som kan føre til lokaliserte hodet smerte og kvalme. Forhindre dette ved å velge briller som har myk gummi med et mindre område av forseglingen rundt øynene , som foreslått av John C. O'Brien , Jr , MD fra Baylor University Medical Center. Juster brillene på anledningen til å hindre press traumer .
3

Unngå plutselige endringer i kroppen din posisjon og raske hodebevegelser . Disse endringene kan føre til svimmelhet , noe som kan føre til kvalme hos noen mennesker . Begrens svømming til stiler som krever minimum hodebevegelser som sommerfuglen .
4

hvile godt mellom svømming eller treningsøkter . Bading for ofte med en mangel på hvile i mellom øktene kan føre til anstrengelsesutløst kvalme . Ha en snack med en proteinkilde før du svømme for å holde blodsukkernivåetopp mens du svømmer .


[Slik unngår du følelsen kvalm mens du svømmer: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004004117.html ]