Hvordan Blafre Kick Når Svømme

Den flagre spark er et viktig spark som brukes med flere forskjellige svømmestiler , for eksempel foran crawl . Det viktigste punktet å huske med en flagre spark er at du ønsker å gjøre det så effektivt som mulig , fordi hvis du sparker altfor vilt eller med feil form, kan du faktisk ende opp med å skape mer drag enn momentum . Instruksjoner
en

Begynn en front crawl . Det kan hjelpe å bruke en flyteutstyr , for eksempel en kropp bord , for å hjelpe deg å flyte , slik at du kan konsentrere deg om å perfeksjonere din flagre spark .
To

Bruk hoftene dine til å begynne kick , og skape den opp og ned bevegelse av bena .
3

Tenk knipser beinet i vannet , med snap slutter i tærne . Dette er den formen du ønsker din flagre kick å ta . Knærne og lårene skal flytte akkurat nok til at foten til å skape det snapping bevegelse .
4

Prøv å bøye ankelen så mye som mulig for å skape den snapping eller flicking bevegelse av flagre spark . En studie fra University of Connecticut viste at ankelen fleksibilitet er en av de viktigste faktorene i kraft generert av en flagre spark .
5

Slapp ankelen og foten når flagre sparker . Dette vil hjelpe deg å skape den riktige hysterisk tempo . Det vil også hindre deg i å bruke for mye energi sparker når mesteparten av energien skal gå til overkroppen , noe som typisk skaper mesteparten av momentum .


[Hvordan Blafre Kick Når Svømme: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004017235.html ]