Hvordan å gjøre en Kick Turn i Svømming

Kick svinger ( også kjent som flip snur ) er effektive , raske måter å hjelpe deg snu i enden av et basseng . Konkurransedyktige svømmere bruke disse svinger fordi de bidrar til å opprettholde kontinuitet og ikke ta så mye tid som åpne svinger . Men å lære å gjøre en flip igjen kan være ganske vanskelig i begynnelsen . Du må mestre en rekke teknikker for å utføre en jevn flip sving , så ikke mist motet hvis det tar mange forsøk før du fullfører din første. Det kan bidra til å bryte hvert trinn ned i mindre biter når du øver . Instruksjoner
en

Svømme til du er ca to meter - eller en armlengdes avstand - . Fra bassengveggen
to

Trekk armene til sidene , slik at de vil være i riktig posisjon når du skyver av veggen .
3

Tuck hodet og knærne mot brystet for å danne en stram ball , som om du er i ferd med å gjøre en salto.

4

Vend rett over, gjenstår i en ball . Bruk magemusklene - ikke dine armer eller hender - for å snu . Som du er ferdig med flip, vil armene allerede være over hodet , klar til å gå inn i en strømlinje så snart føttene treffer veggen .
5

Plant føttene på basseng veggen med bena fortsatt bøyd . Så snart dine føtter treffer veggen , rotere dem til enten 11 eller en posisjon , ha føttene litt vinklet på veggen vil gi din frasparket nødvendig moment for å rotere fra ryggen til magen

6

Skyv av veggen . Bo i en strømlinjeformet posisjon som du ruller over på magen .
7

drive deg med en flagre eller delfin spark som du stiger til overflaten og fortsette hjerneslag .



[Hvordan å gjøre en Kick Turn i Svømming: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004017231.html ]