Hvordan øke fleksibilitet med Svømming

De fleste idrettsutøvere er enige om det er godt å strekke før og etter trening , for å bidra til å forhindre skader og i noen tilfeller til og med å øke muskelkraft . Men minst én idrett , svømming, kan hjelpe deg å strekke mens du gjør it.Things du trenger arkiv Fins på
Vis flere Instruksjoner
en

Tenk på svømming som som en invitasjon til å strekke seg, eller svømme lenge .
to

i freestyle eller rygg , sakte tråkkfrekvensen slik at du fullt utvide ledelsen arm et øyeblikk . Du vil føle dette primært elongating din latissimus dorsi .
3

Fullt utvide motsatt arm , også. Dette vil bidra til å åpne opp dine deltoids , rotator cuff og trapezius .
4

La sparker bevegelse i freestyle , rygg eller sommerfugl å bygge fleksibilitet i ankler, quadriceps og hip flexors . For ekstra effekt, slitasje finnene .


[Hvordan øke fleksibilitet med Svømming: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004036845.html ]