Hvordan ha det gøy med Stretching

Enten du får regelmessig mosjon eller føre en mer stillesittende livsstil , stretching er en viktig fysisk rutine som hjelper leddene , holdning og muskler . Noen mennesker forsømmer dette gunstig aktivitet , forårsaker deler av kroppen sin til å bli stramt , sår og til og med feiljustert . Hvis du prøver å jobbe strekker seg inn i din daglige rutine , enten før eller etter trening , når du våkner opp om morgenen eller på pausene på jobb , kan du gjøre aktiviteten spennende , slik at du ser frem til å gjøre det . Du trenger
Musikk arkiv Venner arkiv TV på
Vis flere instruksjoner
en

Koreografere en strekk rutine for deg selv . Sett sammen strekker som du liker og som føles bra for de spesielle deler av kroppen din som trenger å bli strukket . Gjør strekker rutine flyt fra ett strekk inn i neste , liksom som å danse . Det kan være mer interessant å strekke når du føler at du gjør de flytter til en danserutine.
To

Lytt til musikk mens du strekker . Spille musikk som du liker og som er hensiktsmessig for atmosfæren du prøver å skape . For eksempel kan en pre -workout strekning inspirere deg til å lytte til fartsfylt musikk for å få ditt sinn og kropp i humør til trening , mens en tidlig morgen strekningen kan inspirere deg til å spille klassisk eller zen musikk .


3

Strekk med en venn . Utføre dine strekninger med noen andre slår strekker seg inn i en aktivitet som du kan dele sammen . Du kan sette opp en tid for å strekke med hverandre og med bruke den tiden til å fange opp på hverandres liv .
4

Stretch foran fjernsynet . Hvis du ser på TV mens du strekker , vil du være mindre lei fordi innholdet på TV vil holde deg underholdt .
5

Bli en strekk klasse . Se om ditt lokale treningsstudio eller samfunnshus tilbyr raske strekker økter i morgen eller kvelden for folk som ønsker å strekke seg som en gruppe eller lære nye strekninger å utføre .
6

Spill en strekk spillet hvis du er strekker seg med barn . Du kan navngi visse strekker positurer etter dyr , og rope ut navnene på dyrene å la barna vite hvilken strekning å flytte inn . Et annet barn spill idé for stretching er Simon Says .


[Hvordan ha det gøy med Stretching: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004022216.html ]