Hvordan øke Svømming Utholdenhet

Hvis du er ny til svømming, kan du bli motløs av det faktum at etter en eller to runder du gisper etter luft og knapt sette en arm foran den andre . Dette vil skje selv om du er i god form når du først begynner . Svømming bruker slike spesifikke bevegelser som din generelle egnethet ikke får tilstrekkelig forberede deg for det . Men vil din utholdenhet øker med tiden så lenge du er vedvarende . Nøkkelen er å følge riktig teknikk og konsekvent trening . Hvis du kan treffe de viktigste punktene i freestyle hjerneslag og gjøre den så effektiv som mulig , vil din utholdenhet øke etter hvert som du lærer kroppen din å bevege deg videre fremover med mindre anstrengelse . Instruksjoner
en

Få riktig trening . Fokusere på å utføre hver hjerneslag riktig . Hvis du svømme riktig, vil du svømme effektivt , og du vil bruke mindre energi til å drive deg fremover . Dersom, på den annen side , svømme du feil vil du utvikle dårlige , ineffektive vaner som vil gjøre utvikle utholdenhet så mye vanskeligere .
To

Fokuser på én del av slag av gangen . Begynn med hodet --- bør det være i tråd med ryggraden , og bevege seg med kroppen din når du puster .
3

Pust ut under vann . Hvis du prøver å både puster inn og ut over vannet , vil du bare ta i halvparten så mye luft som du kan hvis du pustet under vann . Feil pusteteknikk vil negativt påvirke din utholdenhet fordi kroppen din ikke vil ha nok oksygen .
4

Hold brystet utvidet , flat og trykket i vannet som du hjerneslag . Dette vil holde kroppen din linje rett og hindre baken fra å dra under vann . Hvis din rumpe er over vann , vil dine armer og ben ikke å jobbe altfor hardt for å presse deg framover , noe som igjen vil øke din utholdenhet .
5 p Som høyre arm kommer ut av vann til å begynne et hjerneslag , flytter overkroppen til siden for å puste . Starte denne bevegelsen fra hoftene , med skuldrene etter dem . Siden hoftene er sterkere enn skuldrene , vil bevegelsen være enklere enn hvis du starter bevegelsen med skuldrene . .
6

nå så langt frem som du kan med dine slag , og slag tilbake i en S-form . Dette vil gi deg den maksimale mengden av vann , noe som igjen vil drive deg videre med mindre kraft .
7

Swim rutinemessig . Dette kan være hver dag , annenhver dag , eller en gang i uken . Så lenge det er konsekvent , vil din utholdenhet forbedres etter hvert som kroppen tilpasser seg.


[Hvordan øke Svømming Utholdenhet: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004021940.html ]