Slik unngår du at bryst Swimmer Knee

Den såkalte pisk kick, der det meste av bryst spark fremdrift kommer fra , setter beinet leddene i vanskelige vinkler . Flere ting kan gå galt . Vanligst, kan bevegelsen finjustere mediale leddbånd , som går ned på innsiden av ledd - spesielt med gjentatte , kraftige strekk . Men forsiktig teknikken kan bidra til å beskytte mot bryst " svømmer kne . " Instruksjoner
en

Start med begge bena helt ut , føtter rørende og tær pekte .
To

Tegn bena opp på nøyaktig samme tid før knærne er bøyd og din føtter nærmer bakenden .
3

Vær nøye med å vinkle føttene ut slik , som svømmeføtter , de presser mot den maksimale mengden av vann på vei ned igjen .

4

Samtidig opprettholde fotstilling , spre knærne fra hverandre , men ikke fullt så mye at de er frosk -aktig . Det er der noen av skadene kan oppstå . Knærne bør gå bredere enn hoftene .
5

Push bena sammen igjen før de har returnert til parallell posisjon , med føttene rørende .



[Slik unngår du at bryst Swimmer Knee: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004036846.html ]