Running Backs + Barrel Drills =Resultater

Ofte er det som skiller gode runningbacks fra gode ikke topphastighet eller bulldozingkraft – men evnen til å gjenkjenne hull og endre retning uten å ofre for mye kraft eller fart. Sikker, en 4,3 40 yard dash er flott, men hvor ofte i fotball løper backen din 40 yards i en rett linje?

Det er derfor jeg er en stor fan av disse to tønneøvelsene – du kan øve dem og få flotte resultater, selv om du er alene, eller med bare én annen lagkamerat.

Single Barrel Drill

Hvis du bare er alene, og ønsker å jobbe med å komme raskt inn og ut av kutt, still opp 5-10 tønner – eller et hvilket som helst annet hinder du kan sette opp på feltet. Sprint opp feltet, kutte inn og ut av tønnene så raskt du kan.

Hvis du har en partner, få dem til å time deg, og spor fremgangen din hver dag. Noen ganger er motivasjonen til å slå det målet på "~x' sekunder den perfekte måten å få maksimal innsats på.

Det hjelper også å ha noen som står bak den første tønnen, og gå i én retning mens du løper mot dem – dette vil tvinge deg til å gjenkjenne forsvaret og justere deretter.

Dobbel tønnebor

Men hvis du er så heldig å ha en partner rundt deg, de kan være bedre brukt mot deg, i en konkurranseøvelse.

Her i stedet for å fore tønnene i en rett linje, sett opp to jevne linjer med en tønne helt til slutt, mellom begge linjene.

Hver av dere bør stille opp foran én linje, og løp deretter gjennom tønnene, frem og tilbake, og løkke rundt den øverste tønnen, kommer tilbake rundt motstanderens linje, løp til startstreken.

Dette tvinger også spillerne dine til å holde hodet oppe når de kommer mot slutten – én spiller kommer til å gå høyt, og en kommer til å gå lavt, og vanligvis får den første spilleren den korteste ruten.

Coaching tips

• Prøv å plassere tønnene med forskjellige avstander, slik at du får en sjanse til å øve deg på korte raske retningsendring, men også å øve på å akselerere så fort du kan komme rundt hjørnet også

Og hvis du ser etter flere måter å forbedre løpekorpset ditt på, sørg for å sjekke ut disse supereffektive running back-øvelsene jeg skrev om for et par uker siden!

[Running Backs + Barrel Drills =Resultater: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004040052.html ]