4 Agility øvelser for løpere

Det er ingen tvil om at smidighet er ekstremt verdifullt for enhver posisjon i fotball, spesielt for running backs. En av de beste

måter å hjelpe spillere med å forbedre sin smidighet, er ved å la dem kjøre gjennom en taustige.

Det er mange forskjellige måter du kan få spillere til å løpe gjennom, som vil hjelpe dem i alt fra å holde hodet oppe, for å sikre ballen skikkelig.

1 fots taubor

Start med noe enkelt, som å bare løpe gjennom tauet så fort de kan med en fotball i hendene. Dette vil lære dem å holde føttene høye, og virkelig holde seg på beina mens de løper nedover banen.

Hvis du vil gjøre denne drillen litt tøffere, du kan til og med ha to busser

opp på den ene siden av stigen og få dem til å trekke og dra i ballen mens spilleren løper forbi.

Crossover Rope Drill

En annen flott øvelse er cross over. Fordi dette er en unaturlig løpebevegelse, spillere må virkelig fokusere på å holde seg balansert, å havne i vanskelige posisjoner og bryte en takling vil noen ganger sette deg i.

Bare gå over og over med høyre fot inn på plassen til venstre, og deretter tilbake over over med venstre fot inn i en firkant til høyre, og fortsett gjennom hele stigen.

Diagonal taubor

For å virkelig teste en spillers evne til å bevege føttene, prøv å la dem kjøre diagonalt. Start ved hjørnet av reperstigen, og gå inn med foten nærmest stigen, så over og over med den fjerne foten, og fortsett slik til du går ut av stigen.

Plant så av den ytre foten, og fortsett tilbake gjennom stigen i den andre retningen, til du har fullført hele greia.

Denne øvelsen er spesielt viktig for løperyggene dine, og vil hjelpe dem å forbedre balansen og evnen til å raskt endre retning.

Vision Rope Drill

Hvis du vil jobbe med en spillers hender, og lær dem å holde hodet oppe mens de løper, prøv denne visjonen drlll. La spilleren stille opp vendt sidelengs, og flytt stigen mot deg og en annen trener, som begge skal ha fotballer i hånden.

Kast spilleren en fotball når han passerer deg, som han vil fange, og kaste tilbake, før du mottar et nytt kast fra assistenten ved siden av deg.

Til å begynne med vil spillerne dine ha en tøff tid, men med god praksis, det vil bli som å gå og tygge tyggegummi på samme tid.

Coaching tips

• Sørg for at spillerne dine går i full fart! La dem løpe gjennom boret halvfart én gang for å få ned fotarbeidet, men etter det, de burde presse seg selv så hardt de kan mens de går gjennom!

Har du andre ideer til gode tauøvelser? Gi meg beskjed i kommentarene nedenfor!

[4 Agility øvelser for løpere: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004040060.html ]