Parachute Running Drills

A kjører fallskjerm er en del av øvelsen utstyr som brukes av mange sprintere . Utstyret kan også brukes ved en hvilken som helst syklisten til å øke sin hastighet, utholdenhet og kraft . Fallskjerm er vanligvis laget av tøy og legger rundt i kroppen med en sele . En ledning går fra fallskjerm og sele slik at sjakten kan fylles med luft som runner går gjennom ulike løpsøvelser. Formål

Formålet med løpende fallskjerm er å skape drag . Resistance bygger seg opp bak syklisten slik at hun må jobbe hardere i løpet av de forskjellige øvelser . Som løpe plukker opp hastighet, skaper fallskjermen mer motstand , og løperens muskler arbeide vanskeligere å overvinne motstanden . Når fallskjermen er fjernet , føles løperen lettere når hun løper , noe som kan øke farten sin .
Bruk

En løpende fallskjerm er best brukt på rett lengde og for intervall øvelser . Sørg for at disse intervall øvelser kan gjennomføres på en rett linje . Kurvene på banen hindre fallskjerm fra å fylle opp , redusere effekten det har på treningen . Sjakten må brukes når du kjører inn i vinden slik at utstyret riktig blåses opp .
Korte Drills

Start første drill ved å kjøre korte spurter av 20 meter . Avta etter den første 20 -meter sprint og deretter sprinten ytterligere 20 meter . Fortsett å utføre denne øvelsen til bena blir slitne . Etter å ha hvilt for en kort tid , kan du øke denne avstanden til 30 meter . Kjør 30 meter , deretter jogge 30 meter og fortsette å gjenta til du Ben tretthet . Gjenta begge disse korte løpeøvelserflere ganger .
Lengre Drills

En lengre drill kan også brukes til å øke ben styrke . Sakte jogge ca 10 meter , skyter fart på hvert trinn . Når du kommer til en full sprint , kjøre så hardt du kan for 100 meter eller hele lengden på en fotballbane . Gå eller jogge tilbake til startposisjonenog gjenta denne øvelsen . Drillen vil utvikle rykk muskler som blir brukt under fartstrening . Distanseløpere finner dette gunstig fordi det vil hjelpe dem å forbedre sine generelle fart og styrke . Den langdistanseløper vil finne at de kjører intervaller vil øke , redusere sin samlede tid .


[Parachute Running Drills: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004021109.html ]