Kondisjonsøvelser

Mange trenere sliter med ideer for kondisjonsøvelser. Her er ett forslag som har fungert for Darin. Nok en genial idé for å hjelpe trenere.
"
Her er en basketballøvelse som jeg har brukt i mange år i treningene mine.
Den heter "Fire 1 og 1'ere". Vi har hatt et slikt problem med straffekast, spesielt etter løping under kampen, så denne øvelsen kombinerer løping og frikast. Jeg pleier å gjøre denne drillen rett etter at vi har gjort en drill som inkluderer mye full banekjøring.
Hver spiller kommer til å skyte fire 1-er og 1-ere. Hvis spilleren bommer etter det første skuddet av én og én, spurter hun fire vegger (starter fra straffekastlinjen fra der hun skyter og berører veggene på slutten av hver grunnlinje fire ganger.)»  Hvis hun bommer på den andre skudd av en og en så spurter hun to vegger. Eller, hun gjør både straffekast og trenger ikke å løpe. Gjenta dette fire ganger. "
Det er en flott motivator for å ta skuddene dine når du er sliten.

[Kondisjonsøvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040967.html ]