Defensive Line Drills – Få overtaket

Det er tre trykkpunkter i armene våre, og å lære hvordan du bruker disse leddene for å skape innflytelse mot en blokkering kan være en stor fordel for enhver defensiv linjespiller. Følgende defensive fotballøvelser er enkle, og lett å øve – du trenger bare en villig partner og nok plass til at dere begge kan stå armlengdes avstand fra hverandre.

Trykkpunktbor

Det er egentlig ingen ende eller begynnelse på denne øvelsen. Konseptet er enkelt. To spillere vil stå overfor hverandre, med armene i lås. Spillerne vil kjempe med hverandre, begge kjemper konstant for å få overtaket, med målet å legge press på håndleddet, albuer, og skuldre for raskt og effektivt å gjenvinne den sterkere posisjonen på lagkameraten.

Det skal være en konstant, flytende kamp frem og tilbake, som spillere bruker subtile dytt og trekk i armleddene for å gjenvinne maktposisjonen over lagkameratene. Det er ikke et kompleks

bore, men når spillere har utviklet disse instinktene, når fanget i en kamp med en blokkering, de vil naturligvis vite hvordan de skal skape innflytelse og separasjon mellom seg selv og blokkeren.

Flash Drill

Når spillerne har grepet om trykkpunktøvelsen, Jeg liker å bruke denne drillen, som er en bedre representasjon av typen situasjon en spiller kan se i et faktisk spill.

Her, i stedet for å starte boret sammenlåst, vi vil identifisere én spiller som blokkerer, og en som forsvarer. Når treneren roper "Flash!", den offensive spilleren vil bringe hendene opp i standard blokkeringsposisjon.

Forsvareren vil da umiddelbart bevege seg mot blokkeren, og bruke de samme teknikkene og ideene som ble lært i trykkpunktsøvelsen for å sende blokkeringshender og armer, flytte dem til en side og bruke den kraften til å bevege seg forbi forsvareren, inn i det som ville vært backfield i en kamp.

Fotballforsvar handler om å få overtaket over forseelsen – bokstavelig talt i disse to siste tilfellene. Hvis du ser etter mer defensive øvelser i fotball, eller bare trener fotballlinjespillere for den andre siden av ballen, klikk på lenkene og sjekk ut to av mine andre favoritter!

[Defensive Line Drills – Få overtaket: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039982.html ]