4 øvelser for å få en vinnende forsvarslinje

I dag, Jeg skal gå gjennom noen fotballøvelser som garantert vil gi deg den vinnende forsvarslinjen du leter etter.

Rist og bake drill

Dette er den første av en serie med fotballøvelser som du vil gjøre på klokkedukkene.

Spilleren din vil gå opp til hver pose og riste den. Nøkkelen er å sørge for at du får god bevegelse i overkroppen.

Mange barn vil gjerne blende føttene sine. Det får ikke en offensiv linjespiller til å slutte å sparke tilbake på pasningen hans. Du vil se bevegelser i overkroppen. Overkroppsbevegelse stopper den offensive linjemannens føtter, legger dem i stein, og den gir deg hender slik at du kan utføre et pass-rush-trekk.

Rist og bake er veldig, veldig effektivt for å stoppe en offensiv linjespiller fra å sparke tilbake og ta ham dit du kommer til overflaten for å komme til quarterbacken; det lar deg også få hender, som er veldig viktig for oss.

Slapp påskeøvelse

Mange kaller denne typen fotballøvelser for en svømmetur. Jeg liker ikke å kalle det dette fordi med en svømmetur, du utsetter deg selv for å bli stukket i hjertet av en offensiv linjemann bare for å slå deg.

Jeg vil at det skal være et slag og stramt, ta det rett over toppen. Alt vi skal gjøre er å smelle og sende det over gjennom posene.

Slapp øvre skjærebor

Alt vi gjør er rett og slett å øve på pass rush moves – verktøy som disse barna kan bruke.

Jeg tror at når du slår og du øvre kutt, du slår for å komme deg unna og når du øvre kutter, du ender opp med å låse opp med den offensive linjemannen.

Ninja drill

Jeg lar spillerne mine spinne, og det krever mye trening, men jeg synes det er en veldig, svært effektivt pass rush trekk. Vi kaller det spin twirl.

Nå er nøkkelen, disse posene beveger seg ikke med deg. Så vi ønsker virkelig å gå og selge dette som ninja, av hånden. Mens du snurrer, du vil ta med deg den hånden. Du vil komme opp, selge, ninja. Det driver deg til quarterbacken. Du leter etter overflate, og som driver deg i en direkte linje til quarterbacken.

Jeg kaller det ninja-øvelsen fordi det er det jeg ønsker å legge størst vekt på – det direkte. Mens vi snurrer, det er veldig viktig at vi pisker den hånden rundt, slå ham i ryggen, og drive oss til quarterbacken.

Hvis du tror at disse fotballøvelsene vil hjelpe din forsvarslinje nå neste nivå, Husk å "like" Facebook-siden min for enda flere gode trenertips og fotballøvelser!

[4 øvelser for å få en vinnende forsvarslinje: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039933.html ]