2 Agility-øvelser for hele fotballaget ditt

Å komme inn og ut av kuttene så raskt som mulig er en av de viktigste atletiske egenskapene en spiller kan ha i fotball. Mens topphastighet åpenbart er en stor fordel når spillere har en sjanse til å bruke den, (dvs.:kickoffs, dype pasninger, etc.), det er ganske mange flere situasjoner i en fotballkamp der en spiller vil løpe 3-5 yards, anlegg, og endre retning. Det spiller ingen rolle om du vil fokusere på defensive linjeøvelser eller fokusere på quarterbackøvelser, de kommer alle til gode.

Det er derfor jeg liker å sette spillerne mine gjennom en rekke agilityøvelser, ikke bare for å forbedre deres evne til å komme inn og ut av disse kuttene, men slik at jeg kan time dem, og foreta raskt en legitim vurdering av hvilke spillere på laget mitt som er mest smidig.

Shuttle Drill

Dette er en veldig populær drill, faktisk, det er en av øvelsene som NFL-evaluatorer bruker på

utkast til kombinasjon for å vurdere smidighet.

Sett opp 3 kjegler, en på hvert hash-merke, og en rett i midten av feltet. Du kan kjøre den på en av to måter, enten la spilleren starte ved den midterste kjeglen, sprint til den ene kjeglen og ta på den med hånden, løpe over til kjeglen på den andre siden, tilbake til midten igjen, og så rett ut, alt fra 5-10 meter rett ut.

Det andre alternativet er å la spillerne løpe inn fra 5-10 yards ut til midtkjeglen, og fullfør frem og tilbake skyttelbussen derfra.

Star Drill

Her setter vi opp fire kjegler, i et stjernemønster. En på hvert hash-merke, og så en i midten av feltet, fem meter sør og fem meter nord.

Spilleren starter i den ene enden av stjernen, sprint til høyre side, ta på den kjeglen, sprint til venstre side, ta på den kjeglen, rett frem til kjeglen på slutten, og så rett tilbake gjennom midten til der de begynte.

Hvis du ser etter øvelser for mer kvalitetsfotballkondisjonering, klikk på linken!

[2 Agility-øvelser for hele fotballaget ditt: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039983.html ]