Linebacker Fundamentals – Lateral Slide Drill

Vi legger ganske mye inn i en linebackers fysiske evner – styrke, hastighet, hurtighet og lignende. Og det er ikke noe galt med det, men mye viktigere er hvordan de er i stand til å overføre disse fysiske evnene til taklinger. Hvis en spiller er rask fysisk, men treg til å reagere i tankene hans på en spillers kutt, eller ikke forstår det grunnleggende om å holde skuldrene rett mot ballholderen og skravlingslinjen, da vil en god back være i stand til å rykke nevnte linebacker ut av skoene ganske enkelt.

Å lære å ikke forplikte seg til én retning og holde seg foran ballbæreren er noen av de viktigste egenskapene en linebacker kan ha – hvilken nytte er god taklingsevne hvis en spiller ikke en gang kan komme innenfor armlengdes avstand til ballen transportør? Det er derfor noen ganger enkelt, grunnleggende øvelser som fremmer det mindre spennende aspektet ved forsvar kan være enda viktigere enn å finne ut hvem som kan legge ned de største treffene. Det er derfor våre linebacker-øvelser bør fokusere på disse grunnleggende grunnleggende først, før du går inn i hvordan du stripper ballen, eller øve på formtakling.

Sideglidebor

Dette er en ekstremt enkel, men ekstremt effektiv drill. Du kan gjøre det med bare én spiller om gangen, eller mange flere hvis plassen tillater det.

La spillerne stille seg opp omtrent 5 yards foran deg, vendt mot deg, med minst 5 yards plass foran, bak, og på hver side av dem. Du vil ha en ball i hendene. Start ned med ballen foran deg, og simuler deretter en fottur.

Når ballen er gått, spillere bør begynne å pumpe føttene opp og ned så fort de kan – dette kaller jeg varme føtter. Tenk om bakken var brennende varm og de ikke hadde noen sko på – dette er den typen fart og haster de raskt bør skyte føttene opp og ned mot.

Nå mens de fyrer av sine 'Hot Feet', de vil holde øynene på fotballen i hendene dine. Hver retning du beveger ballen vil ha en annen tilsvarende handling. Så hvis du flytter ballen til høyre, de vil alle spurte i den retningen, som ville være deres venstre. Samme for motsatt retning. Hvis du peker ballen bak dem, de vil rygge, og bak deg selv vilje betyr å spurte fremover.

Dette er de grunnleggende kommandoene, men du kan bli litt mer kreativ med det også. Hvis jeg trekker fotballen tilbake i en kastebevegelse, spillerne må hoppe opp, med hendene rett opp i været, forsøker å slå ned en tenkt pasning. Hvis jeg peker den rett ned mot bakken, de må dykke ned på bakken. Mens på bakken, et punkt til hver side betyr at de må rulle i den retningen.

Nå er dette en veldig slitsom øvelse – mer en sprint enn et maraton – så du vil ikke holde hver økt gående to lange. Jeg liker å ha to til fire linjer med spillere, og la dem rotere i skift, alltid la dem avslutte med en sprint forbi meg.

Og husk hvis du har noen spørsmål i det hele tatt, sørg for å gi meg beskjed i kommentarfeltet nedenfor – eller enda bedre, bli med på vår facebookside, hvor du kan finne daglige oppdateringer om øvelser, tips og spill fra hele nettet!

[Linebacker Fundamentals – Lateral Slide Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039981.html ]