Defensive fotballøvelser – Rushing Lanes Drill &Quick Recovery Drill

Her er to defensive fotballøvelser jeg brukte i fjor med forsvaret mitt. Jeg hadde et problem med at frontlinjen holdt seg i rushbanene deres og kom av ballen, så jeg laget Rushing Lanes Drill for dem. Den andre øvelsen hjelper dem å lære hvordan de raskt kan komme seg etter å ha blitt slått ned på et skuespill.

Rushing Lanes Drill
Jeg satte ut kjegler for å representere forseelsen og fikk alle til å stille opp på kjeglene. Jeg la deretter ut kjegler 5 yards bak de første kjeglene for linjemennene og 8 yards for hjørnene og defensive endene.

Det er nå moroa begynner:
Jeg gir fotballen til en løper og forteller ham hvilken kjegle han skal løpe. Hvis backen slår forsvarsspilleren til det andre settet med kjegler, må han gjøre push ups.

Denne øvelsen hjelper forsvaret med å holde seg i sine brusende baner og får dem til å gå av ballen med hodet opp.

Drill for rask gjenoppretting
Vi trenger en ballbærer og en spiller i forsvar, med taklingsdukker satt opp i de offensive linjeposisjonene.

Spilleren i forsvaret legger seg på ryggen fem meter fra midten av O-linjen, hodet mot linjen. Når fløyta blåser kjører ballholderen et sveip til venstre eller høyre, på fløyta må spilleren på D raskt komme seg på beina igjen, identifisere hvilken side ballen går, forfølge på en god vinkel og takle.

Drillen brukes til å oppmuntre barna til å eksplodere opp igjen når de blir slått ned, slik at de forstår at leken ikke er over før fløyta blåser, og aldri gi opp et skuespill.

[Defensive fotballøvelser – Rushing Lanes Drill &Quick Recovery Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004040067.html ]