Fomlinger er forbudt! – Overleveringsteknikkøvelse

En av de viktigste grunnleggende ferdighetene for dine runningbacks er en der jeg gir null margin for feil. Å motta overleveringene på riktig måte er helt avgjørende, og kan utgjøre forskjellen mellom den aldri så viktige ekstra tommen, for ikke å nevne ballsikkerhetsfordelene.

Det er derfor jeg liker å bruke minst 15 minutter hver trening, gå gjennom overleveringer – det er en fin måte å varme opp på, og har den ekstra fordelen av å lære muskelminnet den riktige overleveringsmottaksteknikken.

Lommebor

Dette er en jeg liker å begynne å løpe tilbake med. Det er lite energi, få løs bor, med to linjer vendt mot hverandre, ca 15 meter fra hverandre. En like kommer til å begynne med en ball, og de vil begynne å løpe ut mot den andre linjen. Spillerne møtes på midten, med ballen overlevert til den andre spilleren.

Spilleren som mottar overleveringen skal alltid bruke samme teknikk – med armen nærmest ballen som vugger toppen og den lengste armen skaper en lomme for ballen å slippe ned i, som begge armene så klemmer ned oppå.

Dette er en kontinuerlig øvelse, og noe jeg vil anbefale å løpe i en god 5-10 minutter i starten av treningen.

Første trinn og lomme

Når spillerne dine er løse og føler seg komfortable med overleveringen, Jeg liker å bytte det opp litt, går til denne øvelsen.

Ideen er fortsatt den samme - løper fremover og mottar en overlevering. Men her, simulerte en spillsituasjon, starter ned i pre-snap-stilling, og eksploderte med vårt første steg på snappen, ta av vertikalt med ballen trygt inn.

Du vil bruke samme teknikk som i forrige øvelse - fokuset her er å eksplodere ut av stilling og sikre ballen.

Hvis du trenger flere måter å forbedre ballsikkerheten på, eller andre gode øvelser for løperyggene dine, bare klikk på lenkene! Og hvis du har spørsmål eller kommentarer, sørg for å gi meg beskjed i kommentarfeltet nedenfor!

[Fomlinger er forbudt! – Overleveringsteknikkøvelse: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039971.html ]