Killer Linebacker Fundamentals og øvelser

Under dette blogginnlegget, vi skal snakke om individuelle ungdomsfotballøvelser som vi bruker for å utvikle det grunnleggende og prinsippene for spill for linebackerne våre.

Riktig linebacker holdning

Den første øvelsen vi skal gjøre vil få spillerne dine i riktig posisjon. Her er noen viktige punkter å minne linebackerne på med hensyn til holdning:

• Hold føttene i skulderbreddes avstand
• Tærne dine skal peke rett frem
• Hold vekten på fotkulene
• Bøy knærne litt

Den enkleste måten å komme inn i denne holdningen på er å legge hendene på knærne som om du spiller midtbane i baseball.

Sidebevegelsesøvelser

For denne øvelsen, først skal vi starte med et enkelt lysbilde. Hvis du analyserer det lysbildet, hvis jeg går til høyre, Jeg vil lene meg i den retningen jeg vil gå, Jeg tar med bakfoten først, min venstre fot, lysbilde, og spark ut min høyre.

Nå går øvelsen slik:først vil jeg gi spillerne kommandoen "pause, ” og de vil ta sitt standpunkt. På min bevegelse, de vil gli i den retningen jeg peker på. Følger det, vi ønsker å avslutte den øvelsen med en fullhastighetsakselerasjon på omtrent fem yards.

Den neste øvelsen vi skal gjøre vil bare fortsette å gli på samme måte. Nå er det veldig viktig at jeg gir dem pause, og de tar sitt standpunkt. På min bevegelse, de vil skli.

Når jeg stopper dem med hånden min, de bør opprettholde samme treffposisjon som de startet. Det er veldig viktig at de ikke hever eller senker seg når de beveger seg sideveis. For å avslutte øvelsen, igjen, Jeg gir dem et signal, og de spurter i full fart i fem yards.

Hvis glidningen ikke er rask nok, vi skal gjøre en lateral løpsøvelse, igjen understreker at vi ønsker å holde skuldrene rett i forhold til scrimmage-linjen.

Så hvis jeg går til høyre, Jeg skal krysse over, hold deg nede i en god treffposisjon, svinge armene mine naturlig, det er til overs, rett ut. Går motsatt vei, det er rett over, utelatt, rett over, utelatt. Og jeg går bare så fort jeg kan, holder skuldrene mine rett i forhold til scrimmage-linjen.

Nå for å kombinere disse bevegelsene, vi gjør en glide-lateral løpsøvelse. Jeg gir dem pause, og de tar sitt standpunkt. På min bevegelse, de begynner å gli. Når jeg snur håndleddet, nå vil de løpe sideveis. Når jeg stopper dem, de vil stoppe. Når jeg gir dem et spesielt signal, de vil sprint i full fart.

Gi et trinn-drill

Fortsetter med bevegelsesøvelser, det er veldig viktig at linebackeren lærer å gi med føttene. Enten han spiller fra en lav blokk eller beveger seg sideveis og noen kommer til å slå tilbake på ham.

Med denne ungdomsfotballøvelsen, Jeg skal begynne, kjører sideveis, og når jeg kommer til sekken, Jeg skal kaste føttene bak meg og avslutte med et løp på siden.

Speil Score Drill

Hensikten med denne øvelsen er å lære linebackerne å bevege føttene. Når vi spiller linebacker og vi må komme foran noen, vi kan nå med hendene våre, og vi må bevege føttene for å komme foran dem.

I tillegg til det, vi ønsker aldri å bli overdreven. Det er veldig viktig at en linebacker aldri kommer i en overstrukket posisjon der føttene hans er for langt ut foran ham og det er sannsynlig at han faller eller ikke er i en god kroppsposisjon til å spille. Denne øvelsen understreker disse to punktene.

Vi starter med å sette en forsvarsspiller på den ene siden av streken. Vi vil ha to poser på bakken som vil være omtrent syv meter fra hverandre. Nå for å starte øvelsen, den offensive mannen vil bevege seg rett opp nær linjen; han skal prøve å bevege seg frem og tilbake mellom de to posene, holder seg på sin side av streken.

For å understreke at vi ønsker å gjøre denne øvelsen ved å bevege føttene, vi starter med forsvarsspilleren med hendene bak ryggen. Så jeg vil gi pausekommandoen, begge spillerne kommer i stilling, og gå på kommando, den offensive mannen vil gå frem og tilbake mellom posene; linebackeren vil bare skli og speile ham, prøver å holde nesen rett på tallene, hindre ham fra å komme over linjen.

Nå skal vi flytte den offensive mannen tilbake en avstand på omtrent fem meter fra linjen. Forsvarsspilleren kan bevege seg rett opp på ham, og han kan nå bruke hendene. Derimot, det er veldig viktig at han beveger seg med føttene. Han kan klemme ham med hendene, men han vil skli og jamme ham. Nå skal den offensive spilleren prøve å fake ham ut og komme seg over streken så mange ganger han kan i løpet av 10-15 sekunder. Når han krysser linjen, han går umiddelbart tilbake til utgangspunktet og prøver å score igjen.

Disse øvelsene er ideelle for ungdomsfotballlagets linebackere. Enig i at linebackerne dine vil dra nytte av disse øvelsene? Husk å dele dette innlegget med dine medtrenere på Facebook!

[Killer Linebacker Fundamentals og øvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039962.html ]