3 øvelser for å forbedre linebackeren din på kampdagen

Under dagens blogginnlegg, Jeg skal dele med deg en håndfull fotballøvelser som hver linebacker bør gå gjennom med jevne mellomrom.

Drill rundt posen

Hovedideen med denne øvelsen er å forhindre overekstensjon. Vi ønsker å kunne gjøre vårt andre trekk først.

Den offensive mannen vil sette i gang øvelsen. Han kommer til å bevege seg til høyre og komme halvveis ned i posen.

Når den defensive mannen tar kontakt med ham, det kommer til å bli et kappløp til den andre siden av sekken. Han kommer til å gå så fort han kan for å gjøre forsvarsspilleren bedre. Han vil gå en, to, tre, fire ganger rundt posen.

Minn spillerne dine på at de ikke kan komme i en overutstrakt posisjon. De vil ha føttene med seg; nå er det et kappløp til den andre siden for å komme seg. Og så på den fjerde, vi vil ta ham fem meter.

Drillvariasjon rundt posen

En annen versjon av drillen rundt posen er å plassere fire poser på bakken.

Den offensive mannen vil sette i gang øvelsen ved å bevege seg inn i den første bakgaten. Når den defensive mannen tar kontakt, det blir et løp inn i den andre, til den tredje, og til den fjerde bakgaten. Han gir seg i den fjerde bakgaten.

Den defensive mannen, mens han beveger seg inn i det smuget, vil ha føttene med seg. Han ønsker ikke å bli overstrukket. Han vil holde skuldrene rett, hodet opp.

Så på den siste, han kommer til å presse, akselerere, og ta ham fem meter tilbake.

Kjeglebor

En av de største utfordringene med å trene linebackere er å sikre at spillerne opprettholder en god treffposisjon og at de kan bøye knærne og være i den riktige posisjonen til enhver tid. Så vi gjør denne lille fotballøvelsen.

På kommandoen "gå, ” linebackeren vil komme opp og plukke opp kjeglen og bøye knærne som om han gjenvinner en fomling. Han går rundt posen og legger kjeglen ned. Så går han til nettposen, ta opp kjeglen, gå rundt, legg kjeglen ned.

Når han legger ned den siste kjeglen, han vil løpe sideveis, berøre to skjold som er på bakken, kom tilbake, ta opp kjeglen, legg den ned, ta opp kjeglen, og legg den ned. Det avslutter øvelsen.

Hvis du likte dette blogginnlegget og disse fotballøvelsene, Husk å "like" Facebook-siden min for enda flere coachingtips!

[3 øvelser for å forbedre linebackeren din på kampdagen: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039941.html ]