Basketball Fundamentals og Drills

Læring riktig grunnleggende er den beste måten for en basketballspiller til å forbedre . En spiller kan utvikle sine ferdigheter på egen hånd , eller han kan få hjelp av venner, familiemedlemmer eller lagkamerater for mer detaljerte og kompliserte øvelser . Jo mer en spiller fungerer på skyting hans , pasninger og rebounding , jo bedre vil han være på hver av disse ferdighetene over tid . Skyting

Den mest verdifulle ferdigheter i basketball er muligheten til å lage et skudd fra hvor som helst på offensiven enden av banen . Dette kan oppnås ved hjelp av en rekke ulike opptaks øvelser , som begynner med layup linje. Spillerne stiller opp til venstre eller høyre for kurven med en ball i hendene . De tar to eller tre skritt mot kurven før du legger ballen opp mot bakplaten med sin dominerende hånd . Dette bidrar til en spiller etablere riktig fotarbeid når du nærmer kurven , så vel som riktig berøring for å spille et skudd utenfor bakplaten og har det gå i. Andre effektive skyteøvelserinkluderer straffekastskyting, tre - punkts skyting og tre -on - tre scrimmages hvor spillerne oppfordres til å forsøke en rekke forskjellige shot stiler .
Passing

Passing øvelser er spesielt nyttig for punkt vakter , siden de få kontroll på ballen kjøre lovbruddet mesteparten av tiden . Det anbefales at vaktene lære så mange forskjellige pasninger som mulig for å gjøre det vanskeligere for opposisjonelle forsvar for å vite hva som kommer. Nyttige øvelser inkluderer sprett pass drill , der vakten hopper ballen mot retten til en lagkamerat . Passet skal begynne på passerens midje og ende opp på mottakerens midje , med ballen spretter lag to tredjedeler av veien . En annen drill tillater lagkamerater til å jobbe på en baseball pass . Dette passet er laget av lysbuer kastearmen tilbake og menneskemengden ballen til en åpen lagkamerat ned domstol . Drillen bør vektlegge ball plassering , som forbipasserende vil vil at ballen skal treffe mottakeren som hun kjører mot kurven uten å ha henne stopp for å hente den.
Rebounding

Forwards og sentre forventes å ta tak i flertallet av returer , som følge av tapte skudd . En hendig drill innebærer en " box out" , hvor én spiller skyter ballen mens olin etablerer posisjon nærmest kurven og holder armene ut . Dette hindrer en motstander fra å få en bedre posisjon , noe som gir olin en bedre mulighet til å ende opp med den løse ballen. En annen nyttig drill innebærer offensive tip- ins . En spiller skyter ballen med den hensikt mangler . Den andre spilleren hopper for den løse ballen og ser ut til å tippe det inn i kurven i stedet for å trekke det ned for en rebound . Denne øvelsen understreker riktig timing på savnet skudd , og myke hender rundt kurven .


[Basketball Fundamentals og Drills: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004035242.html ]