Drill for håndtering av basketballball – Medisinballøvelse og 2-ballsdribling

Jeg fokuserer ofte på øvelser for basketballhåndtering de første øvelsene av sesongen, og går deretter tilbake til dem med jevne mellomrom. Den første drillen bruker en medisinball og den andre fokuserer på 2 balldriblingsøvelser.

Medisin Ball Drill
Hensikten med denne øvelsen er å utvikle håndstyrke, skyte berøring, område, og nøyaktighet.

La spillere bruke medisinball for å påvirke skyting positivt
1) Stå i frikast skyteposisjon med medisinball.
2) Kast ballen rett opp 3-5 fot med en skytebevegelse.
3) Gjør 3 sett med ti kast hver dag før skytetrening.

Målet er å kaste med riktig balanseform og ballrotasjon.

Drill med 2 baller
Vi gjør mange to balldriblingsøvelser:
1) Sprette dem samtidig,
2) Vekslende driblinger,
3) Drible og spinne med begge ballene,
4) Kryss ballene med en lav og en over toppen.
5) Drible bakover med ballen,
6) Alt som styrker begge hender som dribler ballen.

Vil du bidra med ditt eget coachingtips og dele det med fellesskapet vårt? Legg igjen en kommentar i boksen under nå! Og for flere treningsforslag, sjekk ut denne artikkelen om ungdomsbasketballøvelser jeg nettopp fullførte.

[Drill for håndtering av basketballball – Medisinballøvelse og 2-ballsdribling: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041572.html ]