Mottakerøvelser for fotball – fotarbeid, Balanse- og tidsøvelser

Prøv disse to øvelsene på neste trening. Footwork and Balance drill er utmerket for løperyggene dine, brede mottakere og defensive backer. Quarterback/Receiver Timing Drill er også flott for moro med timingmønster.

Fotarbeid og balanseøvelse
For:Running Backs, Brede mottakere, og defensive backer
Omriss:Plasser kjegler i hjørnene av 15-yard kvadrat. Still opp spillerne i det ene hjørnet av ruten. Spillere da:

1. Sprint til første kjegle
2. Sidesteg til andre kjegle
3. ryggpedal til tredje kjegle
4. sprint tilbake til begynnelsen av linjen

Kast en fotball til hver spiller når han eller hun fullfører øvelsen. Gjenta boringen til den andre siden, når alt er ferdig.

Quarterback &Receiver Timing Drill
Kjør omtrent ti serier av samme mønster med samme QB og WR.
La QB telle sekunder i hodet for både 3-trinns og 5-trinns fall.
Når han føler at han vet hvor mange sekunder det tar for mottakeren å komme i posisjon, får QB-en gjøre det MED BLINDFOLD.

[Mottakerøvelser for fotball – fotarbeid, Balanse- og tidsøvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004040029.html ]