Linebacker & Sikkerhets Fotarbeid Drills

Fotarbeid er en viktig del av mange forskjellige idretter . Idrettsutøvere som deltar i basketball , fotball , og kampsport har å lære å raskt flytte på beina . Praktisere ulike fotarbeid øvelser hjelpe disse utøverne utvikle evnen til raskt å flytte og endre retninger . Linebackers og safeties er to defensive posisjoner i fotball som trenger skarpe fotarbeid for å være effektive i sine oppdrag . Backpedal Bor

Linebackers og safeties må ha evne til å backpedal og raskt endre retning . Linje opp fire poser parallelt med hverandre med mellomrom . Har spilleren linje opp på forsiden av en pose . Ved lyden ut i fløyta spilleren må backpedal sammen posene så raskt som mulig ; hver spiller har til å gjennomføre kurset uten å stoppe . Forsvareren er ikke lov til å snu hodet ; Han må fortsette å se direkte på treneren akkurat som han ville ha til å holde øynene på motstanderen under et spill .
Route Running

sikringer og linebackers kan være kalt inn i tjeneste for å dekke motstrid mottakere i løpet av et spill . For å gjøre dette må de være i stand til effektivt å drive rutene som de offensive spillerne tar. Denne øvelsen vil hjelpe de defensive spillerne stoppe og kutte for å endre retninger mens i dekning . Linje spillerne opp i egne linjer . Treneren roper en bestemt rute og deretter blåser i fløyta ; på neste fløyta blåser spillerne må utføre riktig kutt tildelt denne ruten . En annen variant er å ha den defensive spilleren linje opp foran den offensive spilleren som kjører ruten som om de forsvarte . Sikringer og linebackers kan fullføre denne øvelsen med de kjører ryggen og mottakere om lovbrudd å hjelpe arbeid innenfor praksis tid begrensninger .
Bag Jumps Drill

Linebackers og safeties er viktige komponenter i å forsvare motstanderlagets bestått angrep . En hopper drill vil hjelpe dem med å få muligheten til raskt å eksplodere i et hopp , som kan hjelpe forårsake turnovers . Stille opp en serie av fleksible poser på banen side-ved- side. Spillerne må begynne i den ene enden av posene og hoppe over posen med mål om landing ved neste pose i serien . Under hvert hopp må spilleren svinge hendene i luften for å forstyrre forbigående bane . De må holde øynene på bussen hele tiden som de ville holde øynene på quarter under et spill .
I - og-ut Stige Drill

i - og-ut stigen drill er et grunnleggende trening som utvikler bevegelse og koordinasjon . Begynn i hver ende av en taustige med begge føttene side-by - side. Hopp inn i den første plassen landing på begge føttene på torget ; neste , hoppe til neste rute , men landet med begge føttene utenfor boksen . Fortsett denne prosessen , alternerende landing med føttene i og utenfor til du har passert over hele taustige .


[Linebacker & Sikkerhets Fotarbeid Drills: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004027944.html ]