Basketball grunnleggende øvelser – pasningskondisjonering og skyting

Dette er noen av mine favoritt grunnleggende øvelser for basketball å bruke med yngre lag. De tilbyr et godt avrundet sett med basketballøvelser for å gjøre laget ditt klart for sesongen.

Pasnings- og driblingsøvelse
Denne basketballøvelsen krever tre spillere og to trenere (eller foreldre)
Dribleren bringer ballen nedover banen og må holde hodet oppe og passere når det er en mann åpen. De to andre spillerne er plassert enten på vingen eller på posten med en trener eller forelder som "vokter" spilleren. Treneren slutter å vokte til forskjellige tider, og dribleren må oppdage øyeblikket spilleren er åpen, slik at han kan sende til den åpne mannen.

Denne øvelsen lærer dribleren å fokusere og å holde hodet oppe for å se etter den åpne mannen. Lærer de to andre spillerne å bevege seg og åpne seg, også å flytte til basketball.

Kondisjoneringsbor
Trillebårer er favoritten. To barn – en tar tak i de andre guttenes ankler, og den første gutten er i en push-up-stilling med anklene holdt oppe slik at han kan løpe fremover ved å bruke overkroppen for å bevege seg fremover. På midtbanen bytter guttene posisjon. Dette er flott for gutter i tredje og fjerde klasse fordi de elsker løpene, og det bygger mye tiltrengt styrke i overkroppen.

Skyteøvelse
Få en rekke gutter satt opp i områder med lav og høy post. De mottar passet, sving og skyt. Dette fungerer for raske spillposisjoner og spillhastighetsskudd. Jeg har lagt til reboundere for å få returen, og jeg har lagt til en forsvarer fra tid til annen.

Jeg liker å jobbe med så mange ferdigheter som mulig uten å gjøre hele rotasjonsaspektet av drillen for komplisert. Men å få guttene til å komme tilbake og skyte raskt på nært hold er det beste aspektet ved denne skyteøvelsen for basketball.

[Basketball grunnleggende øvelser – pasningskondisjonering og skyting: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041380.html ]