Fotballkjegleøvelser for hurtighet og smidighet

I dagens videoblogginnlegg, vi snakker om 2 utmerkede kondisjoneringsøvelser som bruker kjeglene, som er designet for å fungere på føttene dine, skarpe kutt, og kroppsbevegelse.

"90-graders kutt" drill

Denne drillen er bra for utskjæringene dine. Du lager i utgangspunktet en serie med 90 graders kutt mellom kjegler. Fokus bør være på vekt over knærne, stikke den ytre foten, og arbeider med de utenfor hendene. Du vil jobbe 90-gradersboret begge veier slik at du får begge kutt, kommer og går i forskjellige retninger, gjør gode skarpe kutt.

Sprint, Tilfeldig rekkefølge, Ryggpedal Shuffle Drill

Denne drillen brukes til å prøve å få kroppsbevegelse i kjeglene, og fremhev kroppsposisjon med vekt over fotballene dine, en god ryggbue, øynene opp, og hendene jobber. Pass på å bruke god armhandling, og ikke glem å flytte boret til motsatt kjegle slik at du kan jobbe begge retninger i shuffle.

For flere gode kondisjoneringsøvelser, tips og teknikker, Husk å bli med oss ​​på Facebook, hvor vi snakker om dette emnet og mye mer!!!

[Fotballkjegleøvelser for hurtighet og smidighet: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039879.html ]