Offensive linjebor – ingen sledebor og ingen kjeglebor

Her er to raske og effektive øvelser du kan prøve med din offensive linje. Hver drill er en variant av en vanlig drill, men fjerner sleden eller kjeglene og erstatter dem med mer effektive verktøy.

Ingen sledebor
Som et alternativ til å bruke sleden til vår offensive linjeøvelse, vi bruker en motstanderlinje med spillere.
Hvis det er seks linjemenn i øvelsen, har vi tre i angrep, tre på «forsvar».

De offensive spillerne starter i trepunktsstilling og skyter av på snaptellingen ved å bruke riktig holdning, håndteknikk og kjøreføtter.

"Defensive spillere" er der for å gi passiv motstand til de offensive spillerne. De bruker ingen hender mot de offensive linjemennene, men tvinger angrepet til å kjøre hardt for å flytte dem bakover.

Angrep driver forsvaret bakover til det fløyter. På dette tidspunktet blir krenkelsen forsvaret og omvendt.

De to gruppene kjører hverandre frem og tilbake. Det gir mulighet for mange repetisjoner, mindre grupper og en måte å holde et bedre øye med hver enkelts teknikk.

Ingen kjeglebor
Dette er min mest populære øvelse blant spillerne. Jeg tar 5 eller 6 kjøreveismarkører (reflektorer på en 3 fots glassfiberstang) og setter dem opp i sikk-sakk-mønster med ca. 5 yrds mellomrom. Dette gir guttene et mål for å få hoftene rundt.

Jeg føler det fungerer bedre enn kjeglene, og de kan ikke bare gå over det. Godt kuttbor styrker ankler og hofter. Du kan også legge til ballbæring sammen med pasningsøvelser.

[Offensive linjebor – ingen sledebor og ingen kjeglebor: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004040071.html ]