Defensive back-øvelser vil garantert øke spillernes ferdigheter

Følgende øvelser er fantastiske for å jobbe med defensive backene dine under fotballtrening.

Baseball Turn Technique Drill

Dette er en sving designet for å åpenbart maksimere hastigheten vår og beskytte de dype sonene.

Få spilleren din til å starte i en backpedal. Han kommer til å åpne på en 45, samle føttene, og kjør på ytterligere 45. Igjen, vi prøver å få den beste svingsituasjonen når det gjelder å dekke maksimalt med bakken.

Som enhver overgang, vi ønsker å få en fot pekt i retningen vi må gå til. Enhver overgang til en annen retning, vi må få kjernen av føttene våre under oss.

Akkurat som når vi åpner dypt, vi kaster den albuen for å få oss til å gå i den retningen. Hver overgang, vi må samle føttene. Hver overgang, vi må feste den og deretter få en spiss fot.

X Drill

Denne øvelsen fokuserer på drivdelen av overgangen. Vi skal bare kunne få den kjøreturen i begge retninger. Vi skal avslutte med en takling på lufta.

Denne øvelsen lar oss få en overgang til høyre, en kjøretur fremover, en overgang til venstre.

De viktigste trenerpunktene igjen er å holde alt stramt, stikk den i bakken, og kjøre.

Quick X Drill

Under denne øvelsen, vi jobber med voldelig armaksjon, rask overgang, holde føttene under oss.

En gang til, hovedfokuset for denne øvelsen er å få rask fotbrann, for å få dem komfortable med føttene under seg mens de oppnår det samme. Det skjer raskt og så går vi videre.

Ping Pong Drill

Den neste øvelsen vi skal jobbe med kalles ping pong-øvelsen. Og det gjør akkurat det. Vi skal jobbe med å åpne, akkurat som vi jobbet med tidligere, men nå skal vi gjøre det fire ganger. Vi skal ned, tilbake, ned og tilbake. Vekten her er ikke på hastigheten så mye som på teknikken.

Mange ganger i coaching har vi en tendens til å overdrive trenerpoengene våre, og det er på en måte det vi prøver å gjøre her. Få mange bevegelser på kort tid, mens vi fortsatt får den foten til å hoppe opp og vi kaster albuen til, en gang til, fremheve denne overgangen.

Putebor

Overgangen går bakover, men nå gjør vi det visuelt av en mann. Målet med puten hans akkurat nå er at han skal kunne snu når mottakeren er innenfor en avstand på omtrent tre meter, slik at mottakeren ikke kan komme bak ham.

Så han beholder sin vertikale pute på mottakeren. Den siste delen av det er at han ønsker å krysse hverandre, ideelt sett, en halv til en tredjedel av kroppen foran mottakeren. I utgangspunktet avskjære ham fra å gå vertikalt eller stoppe ham fra å jobbe vertikalt.

Så vi gir ham ikke veien til å komme nedover banen. Vi har krysset ham. Hvis det er noe, han må løpe oppover ryggen vår for å bli vertikal. Hvis han ikke gjør den stillingen, han har gitt mottakeren muligheten til å løpe forbi ham. Så, en gang til, omtrent en tre-yard pute, og det er basert på evnen til mannen og mottakeren som han spiller mot.

En gang til, vi må krysse kroppen hans. Vi må gjøre overgangen stram. Vi må få det til å sprekke. Det er klart at tempoet til den øvelsen vil øke etter hvert som vi utvikler den teknikken.

Disse øvelsene vil garantert hjelpe defensive backene dine med å forbedre ferdighetene sine under din neste fotballtrening. Elsker du dette innlegget? Ikke glem å dele det med dine medtrenere og spillere!

[Defensive back-øvelser vil garantert øke spillernes ferdigheter: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039955.html ]