2 øvelser for å hjelpe defensive spillerne dine med å forbedre seg

Under dagens blogginnlegg, vi skal gå gjennom en rekke måter du kan bidra til å forbedre lagets basketballforsvar.

Skåldrill

Under denne basketballforsvarsøvelsen, vi holder to spillere inne – en på hver side. De vil noen ganger gå gjennom 10 eller 12 offensive motstandere bare slik at de får repetisjonen om og om igjen og om igjen.

Det er en utmattende øvelse fordi hver offensive spiller som kommer inn kommer til å presse ham hardt, komme til kurven så hardt han kan. Og det betyr at forsvarsspilleren må være i stand til å være klar til å forsvare ikke én, ikke to, ikke tre, men fire eller fem eller seks spillere. Det er en god sjanse til å jobbe med liveballøvelsene dine.

"The Bowl" kommer fra begrepet at du er akkurat som i en fiskebolle; alle ser deg. Trenerteamet ser deg, lagkameratene dine ser deg. Så det er mye press på denne øvelsen.

Under denne øvelsen, minn basketballforsvaret ditt på at vi ikke prøver å løpe og kysse med ham, løp og løp i posisjon. Du ser ikke sprintere som løper rett opp.

Noe av det vi synes er viktig er at når ballen går i bøylen når forsvarspresset har vært bra og intensiteten har vært god, da baserer vi det ikke på sluttresultatet. Med andre ord, hvis den går inn, forsvarsspilleren gjorde ikke en god jobb; og hvis den ikke går inn, da gjorde forsvarsspilleren en god jobb.

Tvert imot, vi er egnet til å kritisere en persons holdning selv om personen ikke gjorde skuddet fordi de enten ikke utfordret eller utfordret med feil hånd, eller så ble de ikke borte, eller de lekte med for mye pute.

Jeg tror det, som ethvert undervisningsprogram, vi er interessert i prosessen først, bunnlinjen eller sluttresultatet vil ordne seg selv. Men jeg tror ikke du kan trene strengt tatt på grunnlag av det som skjedde på slutten.

Noen ganger får du idiots gull ved å tro at du gjorde jobben bare fordi du stoppet et skudd; andre ganger hvis noe går i kurven, det kan ha betydd at forsvarsspilleren gjorde en god jobb. Du må bare applaudere den offensive spilleren fordi han var i stand til å score.

Free Throw Lane Extended Drill

Med denne drillen, du vil ha en offensiv spiller som ikke kan snu ryggen til – han kan ikke reversere dribling ved å snu ryggen til.

Denne øvelsen gjøres av to grunner. Vi ønsker å kunne trenge gjennom mot den offensive spilleren, men vi vil også være i stand til å sikre at vi har øynene åpne og se alle inngangspasningene våre i fire-up-forseelsen. Hvis vi snur ryggen til, vi har tapt et øyeblikk på lagkameratene våre.

Målet med denne basketballforsvarsøvelsen er å holde seg innenfor straffekastbanen, forlenget, og den andre utvidede frikastbanen, og gjør det til en en-til-en drill.

Hvis du føler at disse øvelsene vil hjelpe basketballforsvaret ditt til å bli bedre, Husk å sjekke ut YouTube-kanalen min for enda flere defensive øvelser og tips!

[2 øvelser for å hjelpe defensive spillerne dine med å forbedre seg: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041720.html ]