Hvordan du kan forbedre defensiv back Skills

Forbedre dine ferdigheter som en defensiv back er nødvendig for enhver fotballspiller ønsker å ta sin spillet til et høyere nivå . Hurtighet, smidighet , hurtighet , syn , og bevissthet er alle ferdigheter en defensiv back behov i sitt arsenal . Å få disse ferdighetene kommer med i spillet erfaring , praksis og øvelser . Forstå pass soner , hvordan å lese en quarterback holdning og øyne , og hvordan du kan raskt endre retning mens dekker en mottaker kan oppnås gjennom coaching øvelser . Instruksjoner
backpedal Drill
en

Stå 10 meter unna din coach eller lagkamerat , som vil spille rollen som quarterback . Din coach vil kalle fottur og slippe tilbake til å kaste eller kjøre fotball .
To

Sjekk din trenerens øyne og skuldre som han faller tilbake til å kaste ballen . Les hans standpunkt og følge hans siktelinjen for å få et forsprang på hvor han planlegger å kaste ballen .
3

Sprint mot fotball og fange ballen på det høyeste punktet når treneren sier "ball ". Når treneren roper "ball ", betyr dette at fotball blir kastet , og du trenger å finne den i luften for å lage en avskjæring . Denne delen av øvelsen hjelper defensive backs med sin bevissthet og fange evner .
4

Sprint mot scrimmagelinja når treneren din sier "go ". Når treneren roper " gå ", dette betyr at han kjører ballen . Kjør til linjen av scrimmage og gjøre en takling . Denne øvelsen hjelper defensive backs bli raskere og bedre tacklers .
Pass Zones Bor
5

Line up ni meter foran et bredt mottaker . En coach eller lagkamerat vil kalle "tur ", og mottakeren vil kjøre fremover . Backpedal med mottakeren .
6

Yell "short " gjentatte ganger når mottakeren er innen seks meter av linjen av scrimmage . Fortsett å backpedal som mottakeren går lenger opp i feltet .
7

Yell " medium " gjentatte ganger når mottakeren er 7 til 11 meter fra startlinjen . Fortsett å backpedal som mottakeren beveger seg lenger opp i feltet .
8

Yell " lang" gjentatte ganger når mottakeren er 12 meter fra startlinjen . Når mottakeren er 12 meter fra linjen av scrimmage , har øvelsen avsluttet. Denne øvelsen hjelper defensive backs lære dypet av passerer soner mens du kjører og dekker et bevegelig mottaker .
Zig Zag Drill
9

Linje opp 5 meter foran en coach eller lagkamerat som vil spille rollen som quarterback for denne øvelsen . Face the coach rett opp , med skuldrene pekte holdent på ham .
10

backpedal i en rett linje når treneren faller tilbake å passere fotball . Backpedal rett før han snur hans hofter eller skuldre 45 grader, deretter pause og løpe i retning treneren din peker.
11

Følg retning av trenerens hofter eller skuldre og kjøre i den retningen til han kaster fotball . Denne øvelsen vil hjelpe defensive backs blitt raskere , mer fleksibelt og bedre på å bestemme hvor quarter planer om å kaste ballen .


[Hvordan du kan forbedre defensiv back Skills: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004027888.html ]