Defensive fotballøvelser med vesker

I dag, vi skal fokusere på en serie defensive fotballøvelser som bruker poser. Disse øvelsene vil garantert gjøre defensive spillerne dine klare for spilletid!

Defensive Football Drills Bag Series

Det viktige med alle disse øvelsene er at spillerne dine alltid beveger seg. En gang iblant, treneren vil kalle en kadens, som er en slags straff for spillerne som ikke beveger seg. Hvis spillerne dine går på tråkkfrekvens, det er en insentiv påminnelse om at det aldri skal skje igjen, som armhevinger eller sit-ups.

Her er noen punkter som spillerne dine bør huske på når de gjør disse fotballøvelsene:

• Hold hodet oppe
• Tast inn på ballen til enhver tid – ha et fokuspunkt med imaginære trådkors på fotballen, hvor de fire sømmene kommer sammen for å lage "trådkorset"

  

• Hold hånden komfortabel og klar til å slå

For den første boringen i poseserien vår, du ønsker å forskyve sekkene for å jobbe med sideveis bevegelse ved avgang. Dette er "sidesteg"-øvelsen, og det fungerer på smidighet, sidebevegelse, og ingen crossovers. For denne øvelsen, spillerne dine vil ønske å beholde en bredere base, holde føttene på bakken så mye som mulig slik at de ikke banker rundt når de faktisk spiller, holde hoftene litt lavere enn vanlig, og fokusere på å ha raskest mulig fot.

Det neste boret er et lateralt vevdrill. Denne øvelsen skal kjøres fra begge sider, som alle øvelsene nevnt i bloggen vår. Vi skal ha avgang, snu hoftene våre, og lære å holde føttene nede ved sidebevegelser. Ved sidebevegelse, spillerne dine må kunne endre retning veldig, svært raskt. Dette er en god oppvarmingsøvelse for å jobbe med fleksibilitet i justeringene slik at de ikke er for stramme. Denne fotballøvelsen utvikler også smidighet, raske føtter, og fremmer fleksibilitet.

Den neste drillen bruker stasjonære poser og en popsicle. Denne drillen er utmerket til å isolere kroppsdeler. Spillerne dine bør være på kne, da de vil fokusere på overkroppen med denne drillen. Så snart spilleren din har bevegelse, han ønsker å holde hendene sammen og få hånden plassert innenfor rammen til linjemannen. Det handler om å være så rask som mulig og komme til den fotballen så raskt som mulig.

Den siste øvelsen vil fungere med å få spillerens hender på en avgang på sleden. Og vi kommer til å ta en utgivelse til vår gapside. I dette tilfellet, noen av barna vil bruke arm-unders eller rips, og noen vil bruke arm-overs. Hold en bred base, en god avgang på ballen, noen få skritt, og la spillerne dine bruke teknikken sin. Dette er en basisteknikk og deretter et trekk for å komme seg ut av blokken. Minn spillerne dine på å holde seg lavt, få bevegelse inn på bakfeltet, og flytte sleden. Dette er et forhåndsbestemt trekk.

Bruker du mye tid på å bruke veskene dine under defensive fotballøvelser? Hva er din favoritt posebor å bruke?

[Defensive fotballøvelser med vesker: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039966.html ]