Defensive øvelser for å gjøre spillerne dine klare til neste kamp

Dette innlegget er ideelt for deg å lese hvis du planlegger å gjøre noen defensive øvelser under din neste basketballtrening. Og hvis du ikke er – vel, skriv den ut for en regnværsdag!

Forsvare Dribble Drill

Denne øvelsen kalles å forsvare driblingen i åtte sekunder. Den offensive spillerens mål her er å ta ballen så hardt han kan til kurven.

Vi gir ikke noen idiots gull. Fools gull betyr at hvis vi jobber i den defensive enden og angrepet bare går halvfart slik at forsvaret ser bra ut, det er idiots gull. Vi ønsker ikke å få en falsk følelse av trygghet ved å gjøre noe riktig hvis lagkameratene våre ikke presser like hardt.

Du vil se krenkelsen vinne noen av disse kampene, men det vi prøver å gjøre er å forsvare driblingen i åtte sekunder.

Hvis den offensive spilleren kommer igjennom der, i stedet for å skyte den, han tar den ut igjen og kommer tilbake og angriper ham igjen. Så i omtrent åtte sekunder, vi spiller ganske seig i defensiven.

Du vil se en stor kamp mellom offensive talenter og defensive talenter.

Med denne drillen og andre lignende, vi legger vekt på er forsvar. Hvis vi spiller forsvar, da skal vi være med i hver kamp. Men forsvaret må spilles av alle fem som er på banen – fem eller seks eller åtte til, avhengig av lagets størrelse – klar til å komme inn og hente den samme innsatsen.

I utgangspunktet hvis du har hjerte og hvis du blir undervist i teknikk, da bør du kunne gjøre en god jobb.

Og den gamle regelen gjelder fortsatt:Hold deg mellom mannen din og kurven. Vi forteller spillerne våre at det er grunnen til at gamle slagord forblir, fordi de er veldig sanne.

Våre mål igjen:« stopp penetrering, utfordre skuddet, og skjerm ut slik at vi ikke gir opp noen andre skudd. Det er våre tre komponenter i den defensive delen.

Half-Court Half-Court Drill

Vårt neste defensive segment starter med ballen og går hardt, som åtte sekunders øvelsen – bortsett fra at vi kommer til å bli i de fire kvadrantene.

Denne øvelsen kalles halvbane-halv-bane fordi vi må holde oss innenfor halv-bane-innstillingen og halvparten av halv-bane-bredden, slik at vi ikke støter på hverandre.

Det er en gammel drill som vanligvis gjøres halvbane, full rett. Vi liker intensiteten den legger ved å gå 47 fot.

Begge sider vil gå samtidig, samarbeidet. På veien tilbake, de vil bare endre oppdrag; en vil være den offensive spilleren, den andre vil være forsvarsspilleren.

Du vil se i denne øvelsen at de må komme seg ut av stokkingen. De må løpe fra tid til annen for å gjenvinne den posisjonen de holder seg mellom dem og hvor de skal.

En av tingene vi prøver å gjøre i disse øvelsene er alltid å komme tilbake til en holdning der vi har skuldrene rett.

Enten det blir plukket opp i vingposisjonen eller starter forseelsen fra pekvaktposisjonen, vi vil bare ikke at de skal ta penetrering. Vi vil at de skal gå sørøstover, sørvest, men ikke direkte sør til kurven.

Wing Deny en-til-en drill

Denne drillen er en-til-en fra vingeposisjonen.

Denne typen øvelser er der vi lærer mye teknikk, en gang til, holde dem mellom vår mann og kurven, så vel som når den offensive spilleren går for å skyte skuddet, utfordrende skuddet. Og så når skuddet er tatt, å sile ham ut på riktig måte.

Det er en riktig hånd for å utfordre skuddet. Den samme hånden vil være den riktige hånden for å skyte den gjennom for å skjerme personen ut.

Og hver person gjør dette hele veien. Så det er en tråd som går gjennom som vårt tema, gjennom hver person - at de alle spiller forsvar på samme måte, med samme intensitet, og med samme teknikk som er undervist.

Vanligvis i dette, vi ville ha begge sider i gang samtidig.

Grunnen til at vi utfordrer med begge hendene er fordi det er den nærmeste hånden til ballen.

Så nok en gang nå, vi forbereder oss på å vokte en person med ballen i en kampsituasjon. Og det er en-til-en, hvor du bare er helt åpen for å bli slått av den offensive spilleren. Men hvis du bare holder deg til teknikk, puten du tar avstand fra på den offensive spilleren, da skal du alltid kunne holde deg mellom ham og kurven.

Tror du laget ditt vil ha nytte av å kjøre disse defensive øvelsene under din neste basketballtrening? Del dine tanker i kommentarfeltet nedenfor!

[Defensive øvelser for å gjøre spillerne dine klare til neste kamp: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041707.html ]