"14 kjegler" Linebacker-bor for fumble-gjenoppretting

Drill Type:  Linebacker Drill

Hensikt

Denne linebacker-øvelsen lærer spillere å opprettholde en god treffposisjon, bøye i knærne og holde seg i den riktige posisjonen til enhver tid.

Sett opp

• Bruk 14 kjegler og en pose, og plasser dem som vist i diagrammet nedenfor.

Henrettelse

1. På kommandoen "gå, ” linebackeren vil komme opp og plukke opp en kjegle, bøy i knærne som om han gjenvinner en fomling.
2. Linebackeren vil gå rundt sekken og gjenta veien tilbake, satte kjeglen ned på enden der han startet.
3. Spilleren går deretter til neste kjegle, tar den opp og går rundt posen, gjenta veien tilbake og sette kjeglen ned sammen med de andre.
4. Når spilleren legger den siste kjeglen ned, han vil løpe sideveis, berøre to skjold som er på bakken, kom tilbake, ta opp kjeglen, legg den ned, ta opp kjeglen, og legg den ned.
5. Det vil fullføre øvelsen.

["14 kjegler" Linebacker-bor for fumble-gjenoppretting: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039803.html ]